Нехватка воды в организме: к чему это может привести

10:11, 9 сентября 2019
Одной из важных причин развития или следствием многих болезней является обезвоживание.
Нехватка воды в организме: к чему это может привести

Организм человека на 70% состоит из воды. Именно поэтому каждый человек должен следить за объемом воды в организме.

Что может произойти с организмом при снижении уровня воды:

  • на 2% — ухудшается самочувствие, возникает тошнота, сонливость;
  • на 6-10% — появление головной боли, одышка, нарушение сознания;
  • на 11-20% — ухудшение слуха, зрения, судороги в мышцах;
  • на 25% — наступает смерть.

К слову, одной из важных причин развития или следствием многих болезней является обезвоживание. Повышение давления, мигрени, Кроме того, при недостаточном употреблении жидкости может измениться состояние кожи, волос и ногтей (волосы становятся сухими и ломкими, ногти начинают слоиться, а кожа становится дряблой и сморщенной).

При получении организмом достаточного количества воды, в нем снижается холестерин, нормализуется давление, очищается и улучшает работу кишечник. Кожа также становится здоровее, уходят морщины и сухость.

Сколько же необходимо потреблять жидкости и когда? Все зависит от погоды, а также вида деятельности. В среднем, человек теряет полтора литра жидкости через почки, около пол-литра — через кожу и по 200-300 миллилитров — через легкие и стул. Итого, в день уходит около 2,5 литров воды, это 10 стаканов. Во время приема пищи мы потребляем 4-5 стаканов, остается — 5-6 стаканов.

Чтобы правильно рассчитать минимальное количество жидкости, которое вы должны потреблять каждый день, необходимо разделить собственный вес на 12. Например, если вы весите 70 килограммов, разделите 70 на 12, получится почти 6, значит, минимальна доза потребления воды для вас — 6 стаканов.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, какие алкогольные напитки самые вредные для здоровья.

Также мы писали, какие продукты можно есть перед сном без вреда для фигуры.  

Следите за самыми актуальными новостями в наших группах в Viber и Telegram.
Що очікують народні депутати від Антикорупційного суду
Loading...
Сегодня день рождения празднуют
  • Ирина Горб
    Ирина Горб
    судья Киевского апелляционного суда
  • Ирина Гончарова
    Ирина Гончарова
    судья Кассационного административного суда Верховного Суда