Робота та особисте життя: як зберегти баланс і уникнути вигорання
Українцям надали рекомендації, як уникнути професійного вигорання та зберегти продуктивність в умовах, коли вони стикаються з надмірним робочим навантаженням, домашніми клопотами та постійним стресом через обстріли.
Державна служба зайнятості наголошує: ігнорування власного ресурсу рано чи пізно призводить до зниження ефективності, конфліктів удома та хронічної втоми. Стало відомо, як зберегти баланс.
- Плануйте реалістично
Рекомендується розподіляти завдання так, щоб запланована робота займала не більше 60% дня. З восьми годин — не більше п’яти на конкретні задачі, а решта — для непередбачених ситуацій.
- Чітко визначайте суть завдання
Перш ніж братися до роботи, варто з’ясувати цілі, відповідальних та очікуваний результат — це допоможе уникнути дублювання і непотрібних дій.
- Дозволяйте собі відкладати нетермінові справи
Якщо завдання не викликає ресурсу — змініть діяльність. Перемикання допомагає мозку відновитися та повернутися до роботи з мотивацією.
- Робота має залишатися на роботі
У вільний час не рекомендують відповідати на робочі листи, дзвінки чи планувати наступний робочий день. Відпочинок напряму впливає на якість роботи.
- Якість важливіша за кількість
Надмірне прискорення темпу призводить до помилок. Краще виконати менше, але якісно — це ефективніше в довгостроковій перспективі.
- Дбайте про здоров’я
Погане самопочуття — сигнал для паузи. За складних симптомів варто звернутися до лікаря та взяти лікарняний. Робота під час хвороби підвищує ризики як для людини, так і для колективу.
- Розвивайте комунікацію
Особисте спілкування з близькими допомагає покращувати навички, важливі для кар’єри: слухати, домовлятися, висловлювати думку. Читання книг також стимулює розвиток.
- Відпочивайте
Виснажена людина втрачає інтерес до роботи, комунікації та творчості. Повноцінний відпочинок — ключ до стійкої мотивації.
У Службі зайнятості наголошують: баланс між роботою та особистим життям — це не розкіш, а необхідність для збереження здоров’я та результативності.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал t.me/sudua та на Google Новини SUD.UA, а також на наш VIBER, сторінку у Facebook та в Instagram, щоб бути в курсі найважливіших подій.
