Как восстановить здоровье после праздников: топ-9 полезных продуктов
Характер питание после праздников придется немного изменить. Ведь после обильного переедания, алкоголя организму несладко. Он пытается избавиться от лишнего, что отражается на самочувствии не самым лучшим образом.
Вспомните о том, как важно утром съесть здоровый завтрак.
Кефир — ваш первый помощник. Он восстановит работу кишечника и уменьшит тягу к сладкому, подавит чувство голода. Здоровый кишечник — важная составляющая хорошего, крепкого иммунитета.
Гречневая и овсяная каши с небольшим количеством сливочного масла — источники легкоусвояемого белка.
Брокколи — также источник белка, а еще витамина А. Рекомендуется худеющим в качестве гарнира. Бланшируйте ее, и у вас быстро пройдут любые неприятные ощущения в желудке и кишечнике.
Кишечнику прекрасно помогают очиститься яблоки — зимние рекордсмены по содержанию полезных веществ. Больше всего пектина и волокон содержится в кожуре. Только надо тщательно мыть яблоки и брать их на рынке или в фермерских хозяйствах, а не в супермаркете, где они покрыты воском.
Шиповник и клюква. Напитки из них очень помогут в первые дни.
Фейхоа. Приготовьте настой из этих плодов. Эти плоды вечнозеленого дерева семейства миртовых привезли в Европу из Бразилии в ХIХ веке. Среднее содержание йода в плодах — 2–4 мг на 1 кг, витамина С в этих плодах больше, чем в цитрусовых и киви. Фейхоа будет полезен даже для тех, кто не пьет, но просто переел, тем самым добавив работы кишечнику.
Что важно еще — так это не смешивать разные виды белка, например, мясо и рыбу.
Мед — ваш помощник. Начинайте и заканчивайте день, съедая 1 чайную ложку меда.
Добавляйте в блюда укроп и салаты — они содержат щелочи и быстро уберут изжогу. В день нужно есть не менее 30 г зелени. И использовать в качестве заправки растительное масло, а не привычный майонез.
Совет. На первую неделю после праздников запланируйте катание на лыжах или поход в тренажерный зал.
Хорошо помогает справиться с последствиями застолий квашеная капуста. В ней много клетчатки, которая, как пылесос собирает все лишнее.
Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» писала, от приема каких напитков стоит отказаться, чтобы не навредить здоровью.
Кроме того, мы писали о трех продуктах, которые помогут очистить печень.
Также нам стало известно, какие напитки улучшают здоровье, нормализуют нервную систему и дарят хорошее настроение.
