Выгорение на работе: медики назвали признаки и способы преодоления
Тернопольский областной центр контроля и профилактики болезней пояснил, как распознать выгорание и справиться с ним.
Профессиональное выгорание — это эмоциональное, физическое и психологическое истощение, вызванное длительным стрессом или чрезмерной нагрузкой на работе. Это не просто усталость после сложного дня — это состояние, когда человек больше не испытывает удовлетворения от своей работы и не имеет энергии её выполнять.
Причины профессионального выгорания:
-
Чрезмерная нагрузка. Постоянные дедлайны, большие объёмы работы и высокие ожидания могут вызывать переутомление.
-
Нечёткие обязанности. Отсутствие понимания своих задач или роли в команде создаёт дополнительный стресс.
-
Монотонность. Рутинные задачи без возможности развития или творчества истощают эмоционально.
-
Неподдерживающая среда. Отсутствие поддержки со стороны коллег или руководства увеличивает риск выгорания.
-
Дисбаланс между работой и личной жизнью. Постоянная занятость без времени на отдых и личные интересы приводит к потере баланса.
Как понять, что это не просто усталость или стресс?
Основные признаки выгорания:
• Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха.
• Снижение продуктивности и пониженная профессиональная самооценка.
• Отсутствие мотивации к работе.
• Дистанцирование от работы, циничное отношение к ней.
• Физические симптомы: головная боль, проблемы со сном, расстройства пищеварения.
Выгорание не является болезнью, это — синдром. Однако оно может считаться болезнью, если человек вследствие него не в состоянии работать, но основным диагнозом в этом случае всё равно будет одно из психических расстройств (например, состояние депрессии, расстройство адаптации, стресс-реакция и т. п.). В таком случае выгорание может быть определено как дополнительный диагноз, а активное лечение будет назначено для основного расстройства. Лечение подбирается индивидуально и может включать, например, стресс-менеджмент, медикаментозное лечение или психотерапию. В то же время важным является здоровый сон.
Тяжёлая усталость, нарушающая работоспособность (если она, например, сопровождается расстройством адаптации), требует больничного в течение 2–3 недель. Состояние тяжёлой депрессии часто требует даже более длительного пребывания на больничном, поскольку восстановление работоспособности занимает больше времени, чем исчезновение симптомов. Важно не просто находиться на больничном, но и регулярно посещать специалиста по психическому здоровью.
Если в течение 1–2 месяцев не наблюдается заметного улучшения или если диагноз остаётся неясным, человек должен быть направлен на психиатрическое обследование.
Подписывайтесь на наш Тelegram-канал t.me/sudua и на Google Новости SUD.UA, а также на наш VIBER, страницу в Facebook и в Instagram, чтобы быть в курсе самых важных событий.
