Общество

Как поднять себе настроение: ТОП-10 способов

09:17, 4 ноября 2018

Когда все кажется хмурым и безрадостным – это хандра. Стоит начать с ней борьбу самыми действенными и безвредными способами.

Как поднять себе настроение: ТОП-10 способов

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Если замучила хандра и не радуют даже выходные дни, стоит пересмотреть свои ежедневные привычки и добавить больше позитивных моментов в свой день.

Спокойный сон.

Причина плохого настроения может заключаться в накопившейся усталости и недосыпании. Стоит попробовать ложиться пораньше или взять отгул и выспаться.

Работа или прогулка в саду.

После прогулки в парке или работы в саду, после общения с природой настроение улучшится само собой.

Вкусная и полезная еда.

Известно, что бананы и шоколад помогают организму вырабатывать серотонин – гормон счастья. Аналогичным свойством обладают изделия из твердых сортов пшеницы.

Наблюдение за небом.

Психологи из университета Эрасмуса в Роттердаме выяснили: когда человек вспоминает счастливые моменты, он смотрит вверх, а о грустном говорит, потупив взгляд. Хочешь поднять настроение - смотри на небо.

Мысли о хорошем.

Необходимо попробовать мысленно перенестись в то время, когда вы были счастливы и снова ощутить те же эмоции. Приятные воспоминания доказывают, что черная полоса сменяется белой.

Навести порядок.

Избавиться от плохого настроения помогает домашняя уборка. Порядок в шкафах, переглаженное белье, генеральная чистка всего ненужного в доме поможет взбодриться.

Просмотр фильма.

Нужно выбрать жизнеутверждающий фильм, со счастливым концом.

Прослушивание музыки.

Развеять тревогу и настроиться на лучшее помогут классическая музыка или звуки природы: пение птиц, шум леса или моря.

Звонок другу.

Избавиться от грустных мыслей поможет даже короткий разговор с другом, не важно, что он будет ни о чем.

Шопинг.

Один из действенных способов поднять себе настроение – пойти в магазин и купить то, что давно и сильно хочется.

Ранее «Судебно-юридическая газета» писала, что диетологи советуют включать в осенний рацион продукты, которые способствуют выработке гормона радости — серотонина, который играет важную роль в работе нервной системы.

Также сообщалось, что ученые выяснили, как снижение температурного режима способно повлиять на наш организм.