Общество

Почему нельзя наедаться на ночь: 5 причин отказаться от еды перед сном

09:05, 5 марта 2019

Перед сном часто возникает желание заглянуть в холодильник, но как выяснилось, от этой затеи лучше отказаться.

Почему нельзя наедаться на ночь: 5 причин отказаться от еды перед сном

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Все дело в том, что во время приема пищи человеческий организм испытывает определенную нагрузку. Если в течение дня человек двигается, и организм не ощущает этой нагрузки, то перед сном как никогда возлагается нагрузка на все внутренние органы.

Когда человек ест перед сном, он обеспечивает организму работу на всю ночь, поэтому поутру появляется ощущение раздражительности и усталости. Также есть 4 другие причины, почему от еды перед сном лучше отказаться:

Это чревато лишним весом. От позднего плотного приема пищи повышается уровень сахара в крови, который не в состоянии переработаться мышцами. Непереработанная глюкоза, поступая в печень, превращается в жир, который оседает по всему организму в виде лишнего веса.
Вырабатывается инсулин в большом количестве. Если регулярно наедаться перед сном, увеличится вырабатывание инсулина, а это может привести к таким опасным заболеваниям, как дисбактериоз, диабет, атеросклероз, остеохондроз и др.
Плохо переваривается пища. После приема пищи ночью желудок наполняет вялую 12-перстную кишку едой, в результате чего она растягивается, а пища в ней остается лежать до самого утра.
Нарушается сон. Заснуть с полным животом очень трудно, как и с пустым. Именно поэтому необходимо составить такой график приема пищи, чтобы перед сном было ощущение сытости.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» писала, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе весной.

Также сообщалось, какие продукты нежелательно употреблять вечером.

Украина