Общество

Красота и молодость надолго: названы основные правила питания

18:07, 9 марта 2018

Специалисты в области медицины рассказали, как правильно и сбалансировано питаться.

Красота и молодость надолго: названы основные правила питания

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Медики рассказали секреты правильного питания, благодаря которым человек сможет как можно дольше сохранить молодость, красоту и здоровье. Эти рекомендации не требуют для выполнения особых усилий, а эффект будет заметен уже через месяц, передает МедикФорум.

Что нужно делать

Не «налегать» на хлеб. Его можно заменить овощами, фруктами или яйцами.
Не пренебрегать белком. Благодаря его потреблению уменьшается тяга к сладкому, снижается масса тела, нормализуются обменные процессы.
Прислушиваться к своему организму. Зачастую телом подаются сигналы о том, что ему требуется в тот или иной момент. Если в определённый период жизни хочется молочных продуктов, какого-то фрукта или другого вида пищи, значит, для слаженной работы организма ему нужен какой-то витамин или минерал.
Не забывать о клетчатке. Она крайне важна для сбалансированного рациона, так как благодаря ей улучшается пищеварение, нормализуется уровень сахара, снижается риск возникновения проблем с сердцем. Для пополнения организма клетчаткой следует есть фрукты и овощи вместе с кожурой.
Включить в ежедневный рацион полезные жиры. К ним относятся грецкие орехи, сыр фета, авокадо, лосось и прочее.
Здоровый сон. Если с ним возникают проблемы, то ухудшаются гормональный фон и, как следствие, самочувствие, что может привести к проблемам со здоровьем.
Забота о кишечнике. Благодаря его здоровой микрофлоре поддерживается иммунная система, нормализуется вес, восстанавливаются все функции организма. Медики советуют добавить в свой рацион кокосовое молоко, орехи, брынзу, ряженку, морковь, черную редьку, лук, хрен, укроп, гвоздику, малину, барбарис, шиповник, чернику, лимон, гранат, грейпфрут, клюкву.
Соблюдение питьевого режима. Во избежание обезвоживания в жаркую погоду следует всегда иметь при себе флягу с водой, которую в холодный сезон можно заменить термосом с травяным чаем.
Потребление печени. Она содержит огромное количество витаминов группы В, железа и холина (витамин B4), полезного для правильной работы головного мозга, иммунитета и органов зрения.

Красота и молодость надолго: названы основные правила питания

Читайте также