Названы шесть способов, как избавиться от лишней тревожности
Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что врачи назвали 11 пагубных привычек, которые приводят к раннему старению.
Быстрый темп жизни приводит к лишнему волнению и стрессу – состоянию повышенного напряжения организма.
В современном обществе зачастую каждый третий страдает от депрессии, апатии или испытывает панические атаки. Однако укоренение указанных состояний можно избежать еще на начальном стадии.
Ученые-психологи и психотерапевты давно занимаются исследованием данного феномена и сегодняшний момент собрали несколько десятков способов борьбы со стрессом. Важнейшей составляющей является нормальная самооценка и самоанализ совершенных поступков.
Простые способы борьбы со стрессом:
- Занятия спортом
Важно уделять внимание дыхательной гимнастике. Пару занятий в неделю и при наступлении нервной ситуации спокойствие и расслабленность наступят намного быстрее, чем раньше.
- Любовь к себе
Нужно полюбить себя таким, каким является отражение в зеркале, с пухлыми щеками, тонкими руками или веснушками.
- Лишний негатив на выброс
Бывают такие личности, для которых возвышение самого себя на фоне неудач других является смыслом жизни, после общения с которыми человек приходит домой уставшим и эмоционально опустошенным. Многие психологи советуют прекращать общения и всякий контакт с такими людьми.
- Утро вечера мудренее
Сон поможет не только восстановить утраченные силы после трудного дня, но и избавит от негатива, накопившегося внутри организма. Так же нужно помнить и о других видах отдыха. Поход в кино, легкая маска для лица и горячая ванна с пеной успокоят организм.
- Самый ужасный вариант
Как говорил известный психолог и автор многих книг Д. Карнеги, нужно представить самый отвратительный вариант исхода событий, который может произойти. И тогда приходит осознание, что не все потеряно, что не все так страшно, как раньше представлялось.
- Витамины
При нехватке витаминов группы В силы истощаются, появляются сонливость и усталость, а следовательно, человек становиться подверженным стрессу еще больше, чем обычно.
Очевидно и ясно, что стрессовых ситуаций практически невозможно избежать в современном мире но перечисленные маленькие шаги помогут избежать стресса.
«Судебно-юридическая газета» сообщала, что медики назвали главные правила здорового сердца - физические упражнения и витамин D.
