Общество

Как бороться с храпом: 9 эффективных методов

09:30, 29 января 2019

Данная проблема мешает спать не только тому, кто храпит, но и его партнеру.

Как бороться с храпом: 9 эффективных методов

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Сон — тот период времени, когда наш организм восстанавливает свою энергию, чтобы утром мы с новыми силами приступили к запланированным делам. Но есть проблема, мешающая полноценному сну, — храп. Довольно часто из-за него не высыпается как тот, кто храпит, так и его партнер.

Однако есть несколько эффективных способов борьбы с храпом, которые рекомендуют медики:

Избавиться от лишнего веса.
Отказаться от перекусов на ночь.
Не ложиться спать в алкогольном опьянении.
Спать на ортопедической подушке.
Во время сна лежать на боку. Это поможет сохранить воздухоносные пути открытыми.
Не откладывать лечение насморка. Беспрепятственный ток воздуха через носовые пазухи облегчает симптомы апноэ (остановка дыхательных движений).
Чтобы укрепить мышечный слой, выстилающий воздухоносные пути, полезно играть на духовых инструментах. Маленькая дудка или губная гармошка помогут справиться с апноэ.
На ночь не принимать снотворные, седативные лекарства.
Среди предложенных вариантов борьбы с храпом в народной медицине — капуста с медом. Можно смешать накрошенную капусту с медом или же в стакан свежевыжатого сока из капусты добавить ложку меда и употребить перед сном. Данного курса лечения стоит придерживаться месяц.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала о 5 напитках, способствующих хорошему сну.

Кроме того, мы писали, какие позы для сна являются опасными.

Также нам стала известна причина возникновения ночных кошмаров.