Общество

Какие продукты могут испортить сон: список

10:57, 25 января 2020

Рафинированные углеводы могут стать виновниками проблем со сном.

Какие продукты могут испортить сон: список

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Проблемы со сном могут быть связаны с питанием. Так, ни для кого не секрет, что тяжелая и жирная пища — не самый лучший вариант для ужина. Переедать на ночь также нельзя, иначе о комфортном сне можно забыть.

Лишить сна могут некоторые блюда и напитки. Это касается продуктов, богатых рафинированными углеводами. Именно они провоцируют бессонницу. К такому выводу пришли ученые Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете в США.

Специалисты наблюдали за 50 тысячами женщин, которые должны были предоставлять информацию о своем питании и качестве сна. Ученые пришли к выводу, что самыми большими врагами здорового сна являются сахар, белый рис, хлеб из белой муки, булочки и пирожные.

По словам экспертов, рафинированные углеводы провоцируют резкий подъем уровня сахара, за которым следует выброс инсулина, а он ведет к выработке адреналина и кортизола — гормонов стресса. Именно из-за них и могут возникать нарушения сна.

Ранее «Судебно-юридическая газета» писала, почему привычка пить кофе по утрам способна навредить здоровью.