Как справиться с «послеотпускным синдромом»

10:58, 3 сентября 2018

Что делать, если нормально вернуться в колею после отпуска кажется непосильной задачей.

Как справиться с «послеотпускным синдромом»

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Психолог-психотерапевт Денис Лаврененко дает рекомендации, как спокойной начать работать после возвращения из отпуска. Об этом сообщает УНИАН.

Правильное питание.

Эксперты считают, что люди на отдыхе склонны питаться хуже, позволяют себе больше вредных продуктов. После этого пищеварительная система требует особого внимания.

Высыпайтесь

Желательно перед работой поспать часов 7-8. Также вставайте рано, чтобы собраться не спеша.

Пытайтесь избегать источника стресса

Старайтесь иногда быть наедине с собой или же просто в хорошей компании.

Планируйте бездействие

Не переживайте, если с рабочими планами пока не удается. Начните с планирования отдыха, а уже затем переходите к работе.

Если во время работы вы преимущественно сидите — будьте активными в другое время

Начните с легкой разминки утром, откажитесь от использования лифта и авто, больше ходите пешком разными маршрутами.

По возможности не беритесь сразу за сложные дела или задачи

Начинайте с легких дел, ведь уровень работоспособности возрастает по мере увеличения нагрузки.

Старайтесь делать перерывы каждые 2-3 часа хотя бы по 10-15 минут в процессе рабочего или учебного дня. В это время можно немного размяться.
Побалуйте себя после работы или учебы

Это может быть что угодно, что приносит вам удовольствие — приятная прогулка или покупка, посещением театра или поход в кино.

Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что яблоки являются богатым источником полифенолов. Они представляют собой большое семейство важных антиоксидантов, которые защищают ДНК и клеточные мембраны, предотвращая мутации, которые приводят к появлению раковых клеток.

Кроме того мы писали, как спастись от загрязненного воздуха. Врачи на время опасного воздуха рекомендуют спасаться масками и респираторами.

Также мы сообщали, что в последнее время популярностью у представительниц женской половины человечества пользуется имбирь в качестве средства для похудения.

Как справиться с «послеотпускным синдромом»

Читайте также