Общество

Топ-10 полезных перекусов

09:25, 25 октября 2018

Чем питаться на работе, чтобы было и вкусно и без ущерба для фигуры.

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Все мы знаем, что такое перекусы на работе. Очень часто из-за нехватки времени либо принимаешь предложение коллег взять пару-тройку штучек печенья или кусочек шоколадки, либо не тратишь драгоценные минуты на перекус вовсе. В любом случае оба варианта не имеют позитивного влияния на нас и наш организм. Отказ от перекусов заставит вас мучаться от голода, а съеденные сладости могут подпортить фигуру. О том, какие продукты были бы хороши в качестве перекуса на работе, рассказали FoodAndMood.

Вареное яйцо

Данный продукт способен восполнить нехватку белка в рационе. В том случае, если у вас есть время, можно заняться приготовлением несложного блюда из яиц — омлета. Добавив внутрь овощи и зелень, вы получите очень вкусный и сытный перекус.

Сыр

В нем содержатся кальций и белок, усваивающийся без риска стать проблемой в виде лишних сантиметров на вашей талии. Важно отдавать предпочтение сырам, в которых низкое содержание сыра либо же домашним (брынза).

Яблочные чипсы

Прелесть их заключается в том, что приготовить чипсы можно самому в домашних условиях. Достаточно просто нарезать яблоко тонкими ломтиками, и высушить в духовке.

Кефир или ряженка

Выпив кефира, вы ощутите чувство сытости. Он позитивно влияет на ЖКТ и микрофлору кишечника. Ряженка подойдет для людей с повышенной кислотностью желудка.

Хлеб и диетические хлебцы

Для рациона каждого из нас необходимы отруби, которые содержатся в хлебцах. Однако их не стоит есть с паштетами или же соусами. Лучше намазать сверху низкокалорийный творог или сделай бутерброд с белым мясом и овощами.

Сухофрукты

Данный вариант идеален для тех, кто любит кушать без остановок. К примеру, бесконтрольно поедая печенье, конфеты и другие сладости. Сухофрукты куда полезнее конфеток, однако стоит помнить, что в них большое количество фруктозы и переедать их нельзя.

Сезонные ягоды, фрукты и овощи

Ягоды помогут тем, кто жить не может без сладкого. Они питательные и содержат много витаминов. Фрукты не менее полезны. В летний сезон желательно питаться урожайными фруктами, а в зимний можно и по экзотике пройтись (киви, апельсин и т.д.).

Овощи в зимнюю пору лучше всего употреблять в квашеном, запеченном или консервированном виде, а летом – в сыром.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, какие продукты помогут в очистке печени. Многие из нас не знают, что чувство усталости и слабости связано с состоянием печени.

Кроме того, мы писали, что нужно делать для сохранения здоровья сердца и сосудов.