Як швидко зігрітися при відключенні опалення: поради

Відключення електроенергії часто призводить до відсутності опалення у приміщеннях. Тому важливо знати, як зігрітися за таких умов, щоб не захворіти.

Як зігрітися у холодній квартирі

Багатошаровість одягу. Надягайте термобілизну - це збереже тепло вашого тіла та вбере зайву вологу. Зверху надягніть флісову кофту, теплий светр. Якщо ви знаходитесь вдома - ховайтеся під теплою пуховою ковдрою. Ще можна використовувати туристичний спальник або ж поставити намет - в ньому тепло зберігатиметься довше.

Не забувайте тримати в теплі ноги - надягніть кілька пар звичайних шкарпеток або використовуйте теплі. Слідкуйте, щоб гумки не тиснули, оскільки це порушує циркуляцію крові й ноги замерзають.

Їжа та пиття. По можливості використовуйте теплу їжу та пиття. У цьому вам допоможуть термоси та термокухлі. Можна зробити найпростішу грілку зі скляної пляшки – налийте в неї гарячу воду, загорніть у тканину та покладіть під ковдру.

Рухайтесь. Намагайтеся більше рухатися – це допомагає зігрітися. Можна зайнятися домашніми справами, прибиранням, а можна кожні півгодини-годину робити невелику розминку – це покращить кровообіг, і ви зігрієтесь.

Як уникнути переохолодження

Переохолодження виникає, коли температура тіла людини опускається нижче норми - 36,6 градуса. Різке зниження температури – критичне. Найчастішою причиною переохолодження є тривалий вплив низьких температур, а найуразливішою групою – люди зі зневодненням та фізично виснажені.

Симптоми переохолодження:

• сонливість
• озноб
• зниження фізичної активності
• втрата свідомості
• сплутаність свідомості чи втрата пам'яті
• нечіткі слова чи бурмотіння
• уповільнене поверхневе дихання
• слабке наповнення пульсу
• порушення координації чи повільні рухи
• яскраво-червона або синя холодна шкіра

Що не можна робити при переохолодженні

Не намагайтеся зігрітися дуже швидко – не розтирайте руки та ноги.

Не вживайте алкоголь та сигарети – перший сприяє швидкій віддачі тепла, а друге – звужує судини, що призводить до посилення переохолодження.

Як уберегтися від переохолодження:

• Якщо ваші речі промокли - постарайтеся переодягнутися в сухі
• Уникайте протягів
• Випийте гарячий напій і з'їжте щось із великою кількістю білка
• Зробіть прості вправи руками та ногами
• Якщо ви опинилися на відкритому просторі – шукайте укриття у сухих та теплих місцях, утеплюйте кінцівки та голову.
• Під собою розмістіть подушки та каремати

Раніше ми писали, якими продуктами запасатись на випадок блекауту.

Підписуйтесь на наш telegram-канал t.me/sudua та на Twitter, а також на нашу сторінку у Facebook та в Instagram, щоб бути в курсі найважливіших подій.