Как быстро согреться при отключении отопления: советы

Отключение электроэнергии часто приводит к отсутствию отопления в помещениях. Поэтому важно знать, как согреться в таких условиях, чтобы не заболеть.

Как согреться в холодной квартире

Многослойность одежды. Используйте слои в своей одежде, надевайте термобелье - это сохранит тепло вашего тела и впитает лишнюю влагу. Сверху наденьте флисовую кофту, теплый свитер. Если вы находитесь дома - укройтесь теплым пуховым одеялом. Еще можно использовать туристический спальник или же поставить палатку - в ней тепло будет сохраняться дольше.

Не забывайте держать в тепле ноги - наденьте несколько пар обычных носков или же используйте теплые. Следите, чтобы резинки не давили, так как это нарушает циркуляцию крови и ноги замерзают.

Еда и питье. По возможности используйте теплую пищу и питье. В этом вам помогут термосы и термокружки. Можно сделать самую простую грелку из стеклянной бутылки - налейте в нее горячую воду, заверните в ткань и положите под одеяло.

Двигайтесь. Старайтесь больше двигаться - это помогает согреться. Можно заняться домашними делами, уборкой, а можно каждые полчаса-час делать небольшую разминку - это улучшит кровообращение, и вы согреетесь.

Как избежать переохлаждения

Переохлаждение возникает, когда температура тела человека опускается ниже от нормы - 36,6 градусов. Резкое снижение температуры - критическое. Самой частой причиной переохлаждения является длительное влияние низких температур, а самой уязвимой группой - люди с обезвоживанием и физически истощенные.

Симптомы переохлаждения:

• сонливость
• озноб
• снижение физической активности
• потеря сознания
• спутанность сознания или потеря памяти
• нечеткие слова или бормотание
• замедленное поверхностное дыхание
• слабое наполнение пульсу
• нарушение координации или медленные движения
• ярко-красная или синяя холодная кожа

Что нельзя делать при переохлаждении

Не пытайтесь согреться очень быстро - не растирайте руки и ноги.

Не употребляйте алкоголь и сигареты - первый способствует быстрой отдаче тепла, а второе - сужает сосуды, что приводит к усилению переохлаждения

Как уберечься от переохлаждения

• Если ваши вещи промокли - постарайтесь переодеться в сухие
• Избегайте сквозняков
• Выпейте горячий напиток и съешьте что-то с большим количеством белка
• Сделайте простые упражнения руками и ногами
• Если вы оказались на открытом пространстве - ищите укрытие в сухих и теплых местах, утепляйте конечности и голову.
• Под собой разместите подушки и карематы

Подписывайтесь на наш telegram-канал t.me/sudua и на Twitter, а также на нашу страницу в Facebook и в Instagram, чтобы быть в курсе самых важных событий.