Общество

Какие продукты нужно употреблять, чтоб не быть раздражительным

23:15, 2 мая 2018

Ученый пояснил, что любая пищевая разгрузка будет уменьшать напряжение в человеческом организме.

Какие продукты нужно употреблять, чтоб не быть раздражительным

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Есть продукты, от которых человек становится более активным и позитивным, а есть те, которые действуют наоборот. Такую информацию сообщил кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин, пишет «Сегодня».

«Мы с вам знаем, что еда — это не просто калории, а еще и информация, которая влияет на активность многих систем организма. Все продукты можно условно разделить на «метаболически быстрые»: высокая калорийность, термообработка, много белка (мясо и молочка), высокий гликемический индекс, много сахара, жидкая форма, частые приемы пищи. И «метаболически медленные»: щадящая обработка или сырые, твердые, с низким гликемическим индексом», — отметил исследователь.

При этом он поясняет, что «быстрые» продукты сильно стимулируют молекулярный комплекс mTOR, что важно для роста клеток. mTOR вместе с инсулином сильно стимулирует активность симпатической нервной системы (бей, беги) и снижает активность парасимпатической нервной системы (отдых, сон).

В то же время он отмечает, что любая пищевая разгрузка также будет снижать напряжение. Но длительно такое «медленное» питание может привести к слабости, поэтому мясоеды справедливо замечают, что «без мяса я ослабеваю».

Ученый подытожил, что суть в циклической активации mTOR продуктами питания и режимом питания.

Как ранее писала «Судебно-юридическая газета», чтобы поддерживать вес в норме и периодически давать отдыхать организму от вредных продуктов, эксперты рекомендуют устраивать разгрузочные дни с помощью этих двух каш.

Кроме того ранее сообщалось, что австралийские эксперты назвали продукты, которые помогут снизить риск повышения артериального давления при гипертонии.

Какие продукты нужно употреблять, чтоб не быть раздражительным

Читайте также