Почему полезно высыпаться: топ-7 основных причин

09:08, 7 марта 2019
Сон является очень важной частью нашей жизни, поэтому необходимо, чтобы он был здоровым и полноценным.
Почему полезно высыпаться: топ-7 основных причин

Полноценный сон — это то, что должно быть у каждого человека. Помимо бодрого состояния и отсутствия темных кругов под глазами, качественный сон способствует здоровому образу жизни. В сутки взрослый человек должен спать не менее 7 часов, но многие пренебрегают этим правилом, в результате чего появляются неприятности. Существует 7 основных причин, почему полезно высыпаться:

  1. Здоровое сердце. Нормальный сон поддерживает сердце в форме и препятствует развитию инфаркта и других сердечных заболеваний.
  2. Предотвращение развития рака. Гормон мелатонин вызывает сонливость, именно он предотвращает развитие опухолевых заболеваний. Выделяется он только тогда, когда человек не подвергается воздействию света.
  3. Отсутствие депрессий. Очень часто появление депрессией обусловлено недостаточным сном. При нехватке сна происходит дефицит серотонина, недостаток которого в организме провоцирует депрессионное состояние.
  4. Регулирование веса. Если организму не хватает сна, это приводит к дисбалансу гормонов, которые регулируют аппетит. В конечном итоге это влечет увеличение веса.
  5. Отсутствие темных кругов под глазами. Если в организме нет никаких проблем, а сон всегда полноценный, проблем с синяками под глазами не будет. Если же не высыпаться, лицо будет иметь тусклый оттенок, будет выглядеть уставшим.
  6. Улучшение памяти. Полноценный сон позволяет мозгу быстрее и качественнее усваивать информацию.
  7. Улучшение внимательности. Если человек хорошо выспался, он наполнен  энергией, в результате чего становится внимательным и собранным.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, какую еду неполезно употреблять перед сном.

Также мы писали, почему под глазами появляются темные круги.

Следите за самыми актуальными новостями в наших группах в Viber и Telegram.
Ректор Національної академії прокуратури про інновації в освіті та зміни в законодавстві
Loading...
Сегодня день рождения празднуют
  • Антон Лопатин
    Антон Лопатин
    судья Хозяйственного суда Киевской области
  • Татьяна Козырь
    Татьяна Козырь
    судья Северного апелляционного хозяйственного суда
  • Юлия Зоркина
    Юлия Зоркина
    судья Харьковского окружного административного суда