Общество

Что полезно есть на завтрак: самые здоровые продукты

10:56, 31 августа 2019

Завтрак — самый важный прием пищи, поэтому к нему надо относиться очень серьезно.

Что полезно есть на завтрак: самые здоровые продукты

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

В рационе человека обязательно должен присутствовать завтрак. Он имеет ряд важных задач, среди которых: разбудить человека, простимулировать кишечник, зарядить организм энергией и исключить сонливое состояние. Также завтрак помогает мозгу быстрее «включиться».

Диетологи советуют не есть на завтрак пищу, которая осталась после вечера. Дело в том, что на завтрак необходимо есть как можно больше углеводов, поскольку пища из белков и жиров не пробуждает организм, а наоборот провоцирует сонливость.

Утром очень полезно есть:

цитрусовые;
гранат;
лесные ягоды;
свеклу;
белокочанную капусту;
рис;
гречку;
чечевицу;
овсянку.

Также стоит помнить, что на завтрак не нужно есть жареное, мучное, острое и копченое. Из напитков лучше отдать предпочтение сокам, компотам или простой воде. Есть необходимо так, чтобы насытить организм и настроить на новый день.

Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, какие алкогольные напитки самые вредные.

Еще мы писали, как правильно мыть фрукты, овощи и ягоды.