Эти продукты крайне необходимы в зимнем рационе: как поддержать иммунитет в морозы

В мороз риски заболеть простудой и гриппом снижаются. Все дело в том, что вирусы очень хорошо размножаются во влажности, а вот сухую морозную погоду они не любят совсем, поэтому инфекций и ОРЗ в холода можно не боятся. Но вот чего стоит опасаться – так это цистита, переохлаждения, обморожения, ангины и проблем с почками. 

О том, какие продукты лучше употреблять, чтобы поддержать иммунитет рассказали Аргументы и Факты.

Сезонные фрукты

Не зря фрукты разделяют по сезонам. Летом и весной такие фрукты, как бананы, гранаты и хурма будут не в тему, но вот зимой очень пригодятся. Хурма содержит много бета-каротина, магния, калия и йода, которые помогают сосудам и сердцу. Гранат – это сплошной витамин В, выступающий как антистрессовое средство. Он снижает уровень холестерина в крови и укрепляет иммунитет. Цитрусовые зимой гораздо полезнее, чем летом, поскольку укрепляют иммунитет и борются с вирусами. А бананы могут дать вам много энергии.

Чай с молоком и медом

Хотя горячий чай пить и нельзя даже в холода (лучше дождаться, когда он немного остынет), но пользу теплого чая с медом никто не отменял. Чай с медом взбодрит и успокоит желудок, но главное помнить, что мед лучше всего есть вприкуску, тогда он отдаст вам все полезные вещества.

Чай с молоком также убережет вас от переохлаждения надолго. Его можно пить как перед выходом на улицу, так и после, чтобы согреться. Но тоже – не горячим.

Творог и масло

Творог со сметаной и сахаром – прекрасное средство, чтобы защитить свой организм. При этом, следует выбирать тот творог, в котором высокая жирность.
Кроме того, обратите внимание на оливковое масло – его добавляйте в салаты с овощами и в легкие закуски.

Пряности и специи

Специи буквально созданы для того, чтобы «разогревать» кровь. Добавляйте специи в зимний период в пищу, но не переусердствуйте, иначе вас ждет гастрит и изжога. Особое внимание можете обратить на черный перец, корицу и паприку.
Также отдельно можно обратить внимание на имбирь. Его лучше употреблять побольше – можно добавлять в чай и в готовые блюда, ведь он поддержит тонус сосудов. Имбирь рекомендуется употреблять ежедневно как антисептик при ангине, ОРВИ, а также как профилактику вирусных болезней.

Ранее «Судебно-юридическая газета» писала,  что названа опасная особенность штамма «Омикрон».

Подписывайтесь на наш Тelegram-канал t.me/sudua, на Youtube «Право ТВ», а также на нашу страницу в Facebook и в Instagram, чтобы быть в курсе самых важных событий.