Медики назвали эффективный способ улучшить память
Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что между бегом и улучшением памяти существует прямая зависимость.
Американские ученые выяснили, что достаточно получасовой прогулки на природе, чтобы заметить эффект, передает «Ukrhealth».
Итак, в чем же секрет?
Ученые из Университета Юты провели исследования на реакцию мозга во время прогулки на природе.
Исследователи проверили способность студентов выполнять простые задачи на вычисление до и после 30-минутной прогулки. С помощью энцефалографичных шлемов они измерили активность нейронов. После прогулки студенты справлялись с задачами значительно лучше.
Нейропсихолог Дэвид Стрейер считает, что дело в работе префронтальной коры, поскольку та задействована в принятии решений.
В условиях современной жизни она перегружается, а ее резервы исчерпываются. Когда мы на природе, она наконец может расслабиться. Такое восстановление улучшает память почти на 20%, а креативность — на 50%.
Результаты исследования Стрейера схожи с выводами других ученых. Например, было обнаружено, что полуторачасовая прогулка на природе сокращает приток крови к области мозга, связанной с навязчивыми мыслями и депрессией. Участники исследования отметили, что чувствуют себя счастливее после того, как подышат свежим воздухом.
Почему мозг так реагирует?
Во время прогулки концентрация внимания более мягкая. Мы расслабляемся, летаем в облаках. В таком состоянии мозг не сосредоточен на чем-то одном. Однако подсознательно он продолжает анализировать проблемы.
Поэтому озарение приходят не когда мы напряженно думаем, а когда гуляем или моем посуду.
Как применять эту способность в жизни?
Именно после прогулки вы скорее справитесь с делами и найдете новые подходы к решению проблем. Пренебрегать этим нельзя так же, как сном и правильным питанием.
Чтобы почувствовать положительный эффект, достаточно всего 30 минут. Просто замените прогулкой на природе часть того времени, которое вы тратите на сериалы или соцсети. Или обедайте не в офисе, а в парке на скамейке.
Читайте также
