Общество

Названы шесть способов быстро избавиться от стресса

14:03, 17 апреля 2018

Несколько простых способов помогут победить ежедневный стресс.

Названы шесть способов быстро избавиться от стресса

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Известно, что частые стрессовые ситуации способны вызвать онкологические заболевания.

Чтобы быстро собраться и успокоиться в стрессовой ситуации, необходимо не фокусироваться на причине напряжения, а научиться быстро с ним справляться, передает «Сегодня».

Стресс подстерегает человека на каждом шагу и заставляет нервничать или злиться. Спровоцировать такое состояние может пробка на дороге или огромное количество работы в офисе.

Шесть простых способов вернуть себе спокойствие:

Сфокусироваться на дыхании

Ритмичное дыхание поможет побороть стресс, сильную усталость и не потребует специальной подготовки. Однако результат вас порадует. Успокаивая дыхание, вы снижаете уровень гормона стресса кортизола.

Как правильно это делать:

Установите таймер на три минуты
Сфокусируйтесь на дыхании
Сделайте глубокий вдох через нос, пока считаете до пяти
Задержите дыхание еще на пять счетов
Выдыхайте, снова считая до пяти
Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете, что успокоились

Отдохнуть от телефона

Стресс и нервозность усугубляет постоянная проверка новых уведомлений на смартфоне.

Сделайте небольшую паузу в отслеживании приходящих сообщений в соцсетях и отложите на время телефон в сторону. Взамен сосредоточьтесь на себе и на том, как вы себя чувствуете.

Для этого вам необходимо закрыть глаза и дышать медленнее. Направьте мысли на то, за что вы благодарны судьбе, поскольку способность чувствовать благодарность повышает уровень счастья человека.

Скачать приложение для медитации

Медитация поможет сосредоточиться на внутренних ощущениях и успокоит мысли.

Слушать медленную, расслабляющую музыку

Терапия музыкой — это отличный способ расслабиться в любом месте и в любое время. Спокойная мелодия помогает справиться со стрессом, легкой депрессией и беспокойством.

Выпить горячий травяной чай

Напиток без кофеина поможет расслабиться. Сосредоточьтесь на аромате чая, его вкусе и температуре, рассмотрите чашку, из которой пьете. Это поможет настроить мысли на другой лад.