Общество

Эти продукты вызывают бессонницу: что нельзя есть перед сном

11:42, 17 марта 2019

Какие продукты могут нарушить сон.

Эти продукты вызывают бессонницу: что нельзя есть перед сном

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Не секрет, что сон важен для каждого человека. Во время сна наш организм восстанавливает энергию, и мы готовы с новыми силами приступать к следующему дню. Однако, если перед сном употребить некоторые продукты, это может вызвать нарушения сна, чреватые ухудшением самочувствия, настроение и другими вытекающими.

Все знают, что бессоннице способствуют продукты с содержанием кофеина, но есть и другие, от употребления которых лучше отказаться.

Так, к примеру алкоголь, который по началу вызывает сонливость, из-за стимулирующего действия на мозг не позволит вам крепко уснуть.

Прием цитрусовых и острых специй также не позволит получить полноценный отдых, так как может вызвать изжогу.

Откажитесь от свинины и говядины перед сном. Замените их на куриное мясо или съешьте вареное яйцо – организм их легче переваривает.

Не налегайте на яблоки, огурцы и арбузы – они обладают выраженным мочегонным эффектом.

Ужинать, по рекомендациям ученых, лучше за пару часов до сна. Ваш организм так сможет переработать употребленную пищу.

Вот несколько продуктов, которые не повредят вашему сну: коровье молоко, киви, каши, базилик.

Для того, чтобы ваш организм получил полноценный отдых, спать стоит не меньше 8 часов, вставать и ложится в одно и тоже время, засыпать при темноте в комнате, отключать гаджеты и не забывать про прогулки и проветривание помещения перед сном.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, почему нельзя есть на ходу.

Кроме того, мы писали, чем опасна нехватка витамина B12 в организме.

Также нам стало известно, как избавится от боли в голове в конце трудового дня.