В Украине

Как побороть страх выступления: советы Супрун накануне дебатов

15:15, 19 апреля 2019

Ульяна Супрун советует держать осанку, глубоко дышать и не забывать пить воду.

Как побороть страх выступления: советы Супрун накануне дебатов

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Ульяна Супрун заявила, что страх публичных выступлений реально побороть, а готовиться к ним необходимо заранее. Ее советы связаны с дебатами кандидатов в президенты Петра Порошенко и Владимира Зеленского.

Об этом и.о главы Министерства здравоохранения написала в Facebook.

Супрун посоветовала для начала правильно держать осанку и глубоко дышать перед выходом на сцену. После этого она предлагает перебороть страх перед многотысячной аудиторией путем ассоциативного мышления. К примеру, вообразить, что присутствующие — люди, которые только проснулись, а вы уже во всеоружии.

Чтобы чувствовать себя уверенно на сцене, Супрун советует «занять руки» микрофоном, карточками с речью, приспособлением для переключения слайдов и так далее. Также она советует смотреть в глаза слушающих.

В моменты повышения уровня адреналина в крови, когда пересыхает во рту, а по спине стекает пот, Супрун советует не забывать пить воду.

Она отметила, что если тревога не уходит, то перед выступлением можно выпить успокоительное, но не алкоголь.

«Алкоголь действительно снимает тревожность в краткосрочной перспективе, и даже может улучшить умение разговаривать на иностранном языке. Но, во-первых, не существует безопасной дозы алкоголя, а во-вторых, воздействие алкоголя может только еще больше запутать речь», — написала и.о главы Министерства здравоохранения.

Она подчеркнула, что как только алкоголь прекратит действовать, уровень тревожности значительно вырастет.

Напомним, «Судебно-юридическая газета» писала, как пережить выборы без вреда для здоровья. Супрун рассказала, что, ожидая результатов голосования, не будет лишним расслабиться и упокоиться.

Как побороть страх выступления: советы Супрун накануне дебатов

Читайте также