Як уникнути переохолодження та обмороження: поради

У зв'язку зі значним похолоданням важливо пам’ятати про правила безпеки у морозну погоду.

Основні правила поведінки у холодну погоду:

• Одягайтеся тепло та багатошарово: одягніть на себе кілька тонких кофт замість однієї теплої. Так ви не спітнієте. При мінусовій температурі повітря це дуже небезпечно. Якщо стане жарко, завжди можна зняти одну з кофт. «Правильний» зимовий одяг складається із трьох шарів: білизна (спідня білизна, колготки, термобілизна), середній шар (светр, кофта тощо), верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички). Обирайте зимове взуття з товстою підошвою.
• Захищайте відкриті ділянки шкіри: вдягайте рукавички, а ніс та вуха захищайте шапкою, шарфом, піднятим коміром.
• Уникайте тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло і уникнути обмороження.
• Поїжте перед виходом на вулицю, бажано щось висококалорійне.
• Пийте достатньо рідини. Якщо ви плануєте довгу прогулянку — візьміть з собою термос з чаєм. 
• Заходьте кожну годину у тепле приміщення, якщо ви проводите цілий день на вулиці.
• Зробіть прості вправи для рук або ніг аби посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг. 
• Не перевтомлюйтесь. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню. 
• Відмовтесь від алкоголю та куріння. Спиртні напої розширюють судини на поверхні тіла, що призводить до швидких втрат тепла. А це заважає судинам оберігати від тепловтрат внутрішні органи. Нікотин також не найкращий помічник у боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин.
• Не торкайтесь металу та відмовтесь від металевих прикрас. Ви ризикуєте обморозити шкіру у місці контакту.
• Якщо ви плануєте довгу поїздку або прогулянку, слідкуйте, щоб ваш телефон був заряджений, а автівка заправлена.

Ознаки та симптоми переохолодження

Переохолодження (гіпотермія) зазвичай наступає повільно і досить непомітно. Важливо вчасно його розпізнати:

• озноб
• нечітка мова або бурмотіння
• тремтіння
• оніміння
• виснаження
• "воскові" плями
• повільне, поверхневе дихання
• слабкий пульс
• незграбність або відсутність координації
• сонливість
• млявість
• сплутаність свідомості або втрата пам'яті
• втрата свідомості
• яскраво-червона/синя, холодна шкіра.

Перша допомога при переохолодженні

- Зайдіть із вулиці у приміщення. Якщо ж це неможливо, постарайтеся захистити від вітру шию та голову.

- Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі.

- У разі необхідності подальшого утеплення, робіть це поступово. Наприклад, прикладайте теплі сухі компреси до центру тіла — шиї, грудей і паху. Якщо ►Використовуєте пляшки з гарячою водою, загорніть їх в рушник, щоб не обпектися.

- Вживайте теплі безалкогольні напої з цукром, з’їжте багату на білок їжу.

- Більше рухайтеся, робіть вправи ногами та руками, щоб сприяти відновленню кровообігу. 

- Якщо температура тіла нижча за 34 градуси, потрібна госпіталізація.

Обмороження –  це вже ушкодження ділянок тіла внаслідок впливу низької температури. Найвразливішими є відкриті ділянки шкіри: ніс, вуха, щоки, підборіддя, пальці рук або ніг. 

Основні ознаки обмороження:

• білий або сіро-жовтий колір ділянок шкіри;
• тверда на дотик, воскова шкіра;
• оніміння.

Якщо ви помітили такі симптоми — негайно зверніться до лікаря. Обмороження може завдати серйозної шкоди організму, а важкі випадки можуть призвести навіть до ампутації.

Підписуйтесь на наш telegram-канал t.me/sudua та на Twitter, а також на нашу сторінку у Facebook та в Instagram, щоб бути в курсі найважливіших подій.