Суспільство

Здорове харчування дітей під час війни: у МОН пояснили, чому це важливо

07:49, 20 грудня 2022

Як скласти оптимальний дитячий раціон.

Здорове харчування дітей під час війни: у МОН пояснили, чому це важливо

Зображення від Freepik

Слідкуйте за актуальними новинами у соцмережах SUD.UA

Правильно харчуватися важливо завжди, а особливо зараз, адже організм постійно перебуває у стані стресу. Важливо пам’ятати: те, що ми їмо, впливає на емоційний, психологічний та фізичний стан, наголошують у Міністерстві освіти і науки України.

Як дорослим в умовах війни дотримуватися збалансованого раціону та піклуватися про раціон дітей, розповіли на платформі «ЗнаЇмо».

«Складаючи раціон, перш за все, звісно, потрібно враховувати смаки та вподобання дитини. Але варто також врахувати ті продукти, які обов’язково мають бути в раціоні дитини. А також допоможуть такі поради:

Давайте якомога більше овочів і фруктів — п’ять разів на день (три основні прийоми їжі та два перекуси) або частіше. Й не забувайте про ягоди. Зверніть увагу: що більше дитина їсть солодкого та продуктів із доданим цукром, то менше їй зазвичай хочеться корисних овочів і фруктів.

Давайте більше каш — ними можна також замінити солодощі. Зернових — каш, хліба, хлібців і макаронів — варто давати дві-три порції на день. А ось картоплю пропонуйте не частіше двох-трьох разів на тиждень.

Молочні продукти — важливе джерело кальцію. Їх варто давати двічі-тричі на день: молоко, несолодкий йогурт, кефір, ряжанку.

Білкових продуктів — м’яса, риби, яєць чи бобових — у раціоні дитини має бути ті ж дві-три порції на день. Якщо дитина відмовляється від м’яса, можна давати більше риби, яєць чи квасолі.

Жири в невеликих кількостях потрібні організму. Використовуйте нерафіновані рослинні олії в салатах, рафіновану соняшникову олію в борщі, вершкове чи кокосове масло у млинцях.

Не зловживайте сіллю. Її дитині потрібно споживати не більше чотирьох-п’яти грамів на день. Не залишайте на столі сільничку та поступово зменшуйте кількість солі, доданої до страв. Краще використовувати йодовану сіль», - пояснють на платформі.

Також батькам наголошують, що їхня поведінка — це взірець для дитини. Якщо вона бачитиме, що батьки постійно п’ють кефір, то рано чи пізно захоче його скуштувати.

Підписуйтесь на наш telegram-канал t.me/sudua та на Twitter, а також на нашу сторінку у Facebook та в Instagram, щоб бути в курсі найважливіших подій.

Читайте також

Контакти