Каким должен быть правильный обед: советы врачей

09:15, 22 марта 2019
Если обед будет правильным, вечером не захочется съесть чего-то вредного, еще и работоспособность повысится.
Каким должен быть правильный обед: советы врачей

Середина дня — это время, когда наши пищеварительные и ферментативные возможности находятся на высоте. До отхода ко сну еще достаточно времени, и еда имеет все шансы усвоиться.

Кроме того, вместо обычной порции в 300 г, именно в обед вы можете позволить себе съесть чуть больше — около 450 г. Ваш организм не только не расстроится, но все успешно переработает и будет благодарен.

Задача этого приема пищи — длительное насыщение. Если обед был плотным и правильным, вы легко будете контролировать себя во второй половине дня, вам не захочется ничего сладкого, жирного и вредного, вы сохраните прекрасную работоспособность.

Если же, наоборот, вы решите, что бутерброда в обед для вас достаточно, вам будет очень сложно держать себя в руках во второй половине дня. Для обеда мы выбираем самые сложные для переваривания продукты — птица, мясо, первые блюда — как самостоятельное блюдо, либо в компании с цельными злаками и любыми овощами.

Врачи утвердили несколько позиций, из которых для обеда вы можете выбрать 2-3 (общий объем порции — 400-450 г):

сырой овощной салат;

первое блюдо (без мясного бульона);

основное блюдо (птица без кожи, мясо, бобовые или рыба);

овощи в термообработке на гарнир.

Напомним, «Судебно-юридическая газета» писала, что медики рассказали, как избавиться от внезапного волнения и беспокойства.

Также мы сообщали, какие продукты полезны для сердцаПища может быть отличной профилактикой, но не заменой лечения при патологиях в сердце.

Кроме того, на улице уже весна, и у многих украинцев на душе становится радостнее, однако физических сил может не хватать. При этом иногда весной подводит здоровье — становятся ломкими волосы и ногти, кожа бледная и сухая. Все это и есть проявления весеннего авитаминоза. Как справиться с проблемой?

Следите за самыми актуальными новостями в наших группах в Viber и Telegram.
Андрей Костин о судебной реформе, ВККС, международных экспертах и адвокатской монополии
Loading...
Сегодня день рождения празднуют
  • Валентина Луганская
    Валентина Луганская
    судья Луганского апелляционного суда
  • Леся Федорак
    Леся Федорак
    судья Высшего антикоррупционного суда
  • Зоя Плеханова
    Зоя Плеханова
    судья Закарпатского окружного административного суда
загрузка...