Внезапное волнение и беспокойство: медики рассказали, как избавиться от симптомов

09:45, 20 марта 2019
Медики поделились советами, которые помогут избавиться от внезапного волнения и беспричинного беспокойства.
Внезапное волнение и беспокойство: медики рассказали, как избавиться от симптомов

В жизни часто приходится сталкиваться с ситуациями, когда нервы оказываются на пределе, появляется ощущение беспокойства, волнения или раздражения. Существует несколько методов, которые помогают устранить эти неприятные симптомы:

  1. Уйти от источника тревоги. Медики советуют в такой момент выйти на улицу, подышать свежим воздухом, избавить себя от негативных мыслей. Также помогает двигательная активность, например, можно пробежаться или сделать зарядку.
  2. Сжать кулаки. Специалисты советуют при внезапной тревоге сильно сжать руки и сделать глубокий вдох. Желательно держать кулаки сжатыми  как можно дольше, а потом постепенно ослаблять и распрямлять пальцы.
  3. Умыться холодной водой либо облить руки водой до локтей — еще один нехитрый метод. Самый идеальный вариант — принять душ или полежать в ванной. Вода помогает расслабиться и отвлекает от неприятных ощущений.
  4. Вспомнить что-то приятное или сказать. Если появилось ощущение волнения или тревоги, можно успокоить себя фразами «Все будет хорошо» или «Я со всем справлюсь». Также можно вспомнить что-то приятное и тем самым отвлечься.
  5. Дать волю чувствам. Часто тревога возникает тогда, когда эмоции и чувства слишком долго сдерживали. Психологи советуют при желании поплакать, покричать или, наоборот, посмеяться.
  6. Переключиться на другие дела. Чтобы отвлечься от тревоги, достаточно просто на несколько минут сосредоточиться и, например, посчитать количество книг на полке, которая находится рядом, либо же количество машин, которые едут по дороге.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, как избавиться от головной боли после тяжелого рабочего дня.

Также мы делились полезными советами, которые помогут побороть осеннюю депрессию.  

Следите за самыми актуальными новостями в наших группах в Viber и Telegram.
Верховний Суд та єдність судової практики: які виникають труднощі, відео
Верховний Суд та єдність судової практики: які виникають труднощі, відео
Loading...
Сегодня день рождения празднуют
  • Руслан Ралець
    Руслан Ралець
    голова Дубенського міськрайонного суду Рівненської області
  • Владислав Дев’ятко
    Владислав Дев’ятко
    голова Оболонського районного суду міста Києва
  • Світлана Шевчук
    Світлана Шевчук
    суддя Вищого господарського суду України
  • Інна Берднік
    Інна Берднік
    суддя Касаційного господарського суду Верховного Суду
  • Ганна Сальнікова
    Ганна Сальнікова
    член Ради суддів України, суддя Господарського суду Харківської області
загрузка...