Общество

ТОП-5 способів позбутися головного болю самостійно: поради лікарів

10:01, 27 июня 2019

При головному болі, перш ніж випити пігулку, варто спробувати нешкідливі методи.

ТОП-5 способів позбутися головного болю самостійно: поради лікарів

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Якщо турбує головний біль, але одразу рятуватись пігулками ви не звикли, лікарі пропонують спробувати декілька методів, що здатні позбавити болю.

Вода

Якщо головний біль спричинений зневодненням, то ви можете позбавитися його, випивши води. Існують рекомендації щодо кількості випитого щодня. Але лікарі радять в першу чергу прислухатись до відчуття спраги.

МОЗ зазначає, що орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800-3000 мл/день. Це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з їжею.

Випийте склянку води при перших ознаках головного болю, і він почне слабшати.

Свіже повітря

Головний біль також може виникати від нестачі кисню в організмі — гіпоксії.

Найкращий спосіб боротьби — це перебування на свіжому повітрі протягом 30 хвилин.

Фітотерапія й ванни для ніг

До головного болю можуть призвести перепади артеріального тиску.

При зниженому тиску лікарі радять приймати тонізуючі засоби, наприклад, настоянку женьшеню, каву.

Якщо тиск трохи підвищений, можна спробувати використати ванни для ніг, чай з імбиру.

Слід зазначити, що у випадку значного підвищення тиску, варто звернутися до лікаря.

Масаж

Якщо турбує головний біль, спричинений остеохондрозом, спробуйте зробити масаж голови кінчиками пальців, але без активних натискань. Приділіть увагу біоактивним точкам — куточки очей, мочки вух, на потилиці, що дасть тонус сосуам та м’язам.

Використання холоду

Для розслаблення спазмуючих м’язів, що погіршують кровообіг, допоможуть холодні компреси.

Загорніть кілька кубиків льоду в рушник і прикладіть до лоба, скронь та комірцевої зони. Прислухайтесь до відчуттів, якщо в перші ж хвилини не настає поліпшення — цей метод вам не підходить.

Лікарі зазначають, якщо головний біль вас турбує регулярно, слід пройти обстеження. Він може бути симптомом різних и навіть дуже серйозних захворювань.

Терпіти біль не варто, але, знімаючи раз за разом цей симптом таблетками без подальшого звернення до лікарів та обстеження, ви наражаєте себе на небезпеку.

Раніше «Судово-юридична газета» повідомляла, яка ягода може допомогти зберегти зір.