Какие продукты способны вогнать в депрессию: список

09:30, 8 октября 2019
Исследования показывают, что выбор продуктов питания может либо усугубить, либо минимизировать депрессивное состояние.
Какие продукты способны вогнать в депрессию: список

Психологи утверждают, что за последние 10 лет люди стали в семь раз чаще испытывать депрессию. Диетологи уверены, что всему виной — неправильная еда. Они назвали несколько типов продуктов, которые портят не только фигуры, но и настроение.

Сахар. Многие любят сладости, но с ними вы погружаетесь в эмоциональную и физическую «яму» истощения.

Избыток сахара вызывает значительное снижение производства белка, который стимулирует рост нейронов и синапсов, и депрессия является лишь одним из нескольких возможных негативных результатов этого.

Фастфуд. Любимый многими фастфуд тоже может спровоцировать развитие депрессии. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что люди, часто питающиеся фастфудом, на 51% чаще страдают от депрессии.

Поэтому лучше перекусывать полезными для здоровья орехами, сухофруктами, авокадо или овсянкой.

Алкоголь. Многие употребляют алкоголь, чтобы забыть о своих проблемах, и это ненадолго срабатывает.

Согласно исследованиям потребление алкоголя и депрессия тесно связаны между собой. Алкоголь нарушает работу центральной нервной системы, являясь одним из самых сильных транквилизаторов. Он оказывает успокаивающее действие и действительно помогает справиться со стрессовыми состояниями, действуя мгновенно и безотказно. Но у алкоголя есть две фазы. После активного периода, когда вам весело, легко, спокойно и кажется, что все не так уж и плохо, начинается фаза угнетения, и на следующий день психологическое состояние только ухудшается. Так что алкоголь — не выход, а ловушка для тех, кто страдает от депрессии.

Переизбыток соли. Слишком большое количество соли может нарушить работу нервной системы, спровоцировав депрессивное настроение и чувство усталости.

Иммунная система также находится в депрессии под воздействием слишком большого количества натрия, а это может обернуться тяжелым заболеванием.

Кофеин. Он не является прямой причиной депрессии, но вызывает беспокойство, поскольку мешает заснуть.

Спокойный сон жизненно важен для здорового ума, и если вы не спите всю ночь, мозг отказывается решать поставленные перед ним задачи.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что есть перед сном без вреда желудку.

Также мы писали, какие продукты надо есть для здоровья зубов.  

Добавим, что назван способ сохранить здоровье печени.

Следите за самыми актуальными новостями в наших группах в Viber и Telegram.
Міністр юстиції Денис Малюська про майбутнє приватних виконавців
Loading...
Сегодня день рождения празднуют
  • Андрей Овсиенко
    Андрей Овсиенко
    член Высшего совета правосудия
  • Светлана Старовойтова
    Светлана Старовойтова
    судья Днепровского районного суда Киева
  • Лариса Бородина
    Лариса Бородина
    судья Восточного апелляционного хозяйственного суда