Практика судов

Общество

Что есть перед сном без вреда желудку: список

10:22, 25 сентября 2019

Вечерний перекус абсолютно безвреден, если выбрать правильные продукты.

Что есть перед сном без вреда желудку: список

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Еда перед сном не навредит организму, если соблюдать простые правила. Например, вечером не стоит употреблять пищу, где много углеводов и жиров, поскольку такая еда — источник энергии, а уснуть после ее приема трудно. Также следует соблюдать следующие правила:

После приема пищи выходить на прогулку.
После еды не ложиться спать хотя бы 2-3 часа.
Если аппетит разыгрался перед сном, замените еду стаканом кефира.
Выбирать легкую и малокалорийную пищу.

Итак, вечерний перекус может состоять из таких продуктов:

молочные изделия: йогурт, ряженка, творог (нежирный), кефир;
сыр с низким содержанием жира;
каша, но не на молоке;
куриная грудка или индейка;
орехи (40 г);
печеные яблоки;
ягоды;
хумус.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, какие продукты полезны по утрам.

Также известно, какие продукты надо есть для здоровья зубов.

Читайте также

Контакты