Общество

Сніданки, які можуть нашкодити: що слід знати батькам про ранкове харчування дитини

11:20, 8 ноября 2019

Дітям не можна снідати сухими сніданками, сирими овочами і фруктами, випічкою та кефіром.

Сніданки, які можуть нашкодити: що слід знати батькам про ранкове харчування дитини

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Сніданок — найважливіший прийом їжі для дитини. Але саме з ним у батьків часто бувають проблеми. З ранку дитина повинна їсти достатньо корисну їжу. Перш за все, ця їжа має бути багато на вуглеводи, які швидко засвоюються.

Дітям не можна снідати сухими сніданками, сирими овочами і фруктами, випічкою та кефіром.

Якщо вранці їсти сухі сніданки — вже через годину буде знову відчутний голод. На сніданок для дитини добре підійде овочевий омлет або вівсянка.

У сирих овочах і фруктах багато кислоти, яка зранку не потрібна дитячому організму. Якщо хочеться овочевого, можна додати в омлет зелені листові овочі, наприклад, шпинат чи петрушку. Це хороше джерело найважливіших амінокислот.

Випічка швидко відкладається в жир. Замінити булочки можна на батончики із сухофруктів і ягід. Це додасть дітям енергії.

Найкраще, аби сніданок дитини був багатим на білок. Він забезпечить відчуття ситості на більш тривалий проміжок часу. Вживаючи білкові страви, дитина приходить до школи, не відчуваючи голоду, і ще 2-3 години не думає про їжу та перекуси.

Не намагайтеся нагодувати дитину тим, чого вона не любить. Знайдіть компроміс — їжа має приносити задоволення, бути і смачною, і корисною. Робіть їжу різноманітною, красивою, яскравою — дитина їстиме такі страви із задоволенням та насолодою.

Раніше «Судово-юридична газета» повідомляла, чому пити каву натщесерце шкідливо. Випита кава на голодний шлунок — серйозне випробовування для сонного організму.

Також, нагадаємо, з яких продуктів краще починати ранок. Топ-5 корисних сніданків, які допоможуть зарядитися зранку енергією на весь день і забути про втому посеред робочого тижня.

дети

Сніданки, які можуть нашкодити: що слід знати батькам про ранкове харчування дитини

Читайте также