Общество

Комаровский рассказал, как успокоить ребенка во время панических атак

07:05, 26 марта 2022

Врач назвал несколько простых упражнений, которые помогут ребенку облегчить состояние.

Комаровский рассказал, как успокоить ребенка во время панических атак

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Дети не менее, а то и больше взрослых страдают от стресса, переезда, сигналов воздушной тревоги. Известный врач-педиатр Евгений Комаровский в Instagram расказал, как помочь малышам и детям постарше во время панической атаки.

"Вы сами и ваш ребенок можете делать такие упражнения на выбор: ⠀

положить руку себе на живот, примерно на три пальца ниже солнечного сплетения и постучать по этому месту;⠀
потереть кончик носа себе или малышу;⠀
надавить не сильно на глазные яблоки с двух сторон;⠀
если есть возможность сесть или лечь – попробуйте сами лечь на спину и сделать движения ногами, как на велосипеде, пусть ребенок повторит.

Также при панической атаке у ребенка можно смазывать губы или полоскать рот водой, растереть тело. Еще помогает растереть точку между подмизинным (четвертым) пальцем и мизинцем – там находится точка паники.

Чтобы "сбросить" стресс, можно сконцентрироваться на дыхании – одну руку сложить, как челнок, и накрыть ею губы, другую руку – положить на живот. Выдох – рука идет вниз к груди, вдох – рука поднимается ко рту.

Взрослым и детям постарше поможет упражнение – вытягивание как можно дальше языка, как будто пытаясь коснуться грудной клетки. Попробуйте также посмотреть вправо, не поворачивая головы, – как можно дальше на 15-20 секунд, затем перевести взгляд прямо, затем посмотрите влево – как можно дальше, затем снова прямо.

Попробуйте положить руки на ребра себе или ребенку, почувствовать, как они при дыхании расширяются, поднимаются; затем можно растереть ладонь об ладонь и приложить к почкам (находятся сзади чуть выше поясницы с двух сторон)", - рассказал он.

Подписывайтесь на наш telegram-канал t.me/sudua и на Youtube Право ТВ, а также на нашу страницу в Facebook и в Instagram, чтобы быть в курсе самых важных событий.

Комаровский рассказал, как успокоить ребенка во время панических атак

Читайте также