Великдень-2026 без шкоди для здоров’я: як не переїсти за святковим столом
У неділю, 12 квітня, українці відзначатимуть Великдень — одне з найтепліших родинних свят, яке поєднує традиції, духовність і щедрий святковий стіл. Втім, різноманіття страв часто стає справжнім випробуванням для організму, особливо після тривалого посту.
Нутриціологиня Євгенія Белінська зазначає, що Великдень — це не лише про їжу, а передусім про атмосферу та спільний час із близькими. Проте після застілля багато хто стикається з важкістю, здуттям і втомою. Щоб уникнути цього, варто дотримуватись кількох простих правил.
Рекомендується почати день із легкого сніданку — наприклад, білкової їжі: яйця з овочами або йогурт із горіхами. Це допоможе контролювати апетит протягом дня. Також не забувайте пити воду — склянка перед їжею сприяє швидшому насиченню та зменшує ризик переїдання. Важливо дотримуватися балансу, тобто половину тарілки мають складати овочі, іншу частину — білки та складні вуглеводи.
Після трапези не варто одразу лягати, краще прогулятися або трохи порухатися, щоб допомогти травленню. Десерти можна залишити в раціоні, але в помірній кількості та без поспіху.
Особливу обережність слід проявити тим, хто дотримувався посту. Повертатися до звичного раціону потрібно поступово: не перевантажувати шлунок жирною їжею, починати з невеликих порцій і уважно прислухатися до самопочуття. Різке переїдання після обмежень може спричинити серйозний дискомфорт.
Якщо уникнути переїдання не вдалося, полегшити стан допоможуть прості кроки. Корисно випити теплу воду з лимоном або трав’яний чай, наприклад м’ятний, ромашковий чи імбирний. Легка прогулянка на свіжому повітрі також покращить самопочуття. Добре впливають на травлення кисломолочні продукти, зокрема кефір або натуральний йогурт.
У наступний день варто дати організму відпочити: обрати легкі страви, більше овочів і пити достатньо води. У разі сильного дискомфорту можна скористатися ферментними препаратами, але не варто робити це звичкою.
Раніше «Судово-юридична газета» писала, як міста готуються до Великдня та чи змінять комендантську годину.
Також повідомлялося, що можна і не можна робити на Великдень.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал t.me/sudua та на Google Новини SUD.UA, а також на наш VIBER та WhatsApp, сторінку у Facebook та в Instagram, щоб бути в курсі найважливіших подій.
