Общество

Стало известно, чем грозит недосыпание

15:37, 17 марта 2018

В Министерстве здравоохранения Украины сообщили, сколько человеческий организм должен отдыхать, и чем грозит отсутствие полноценного сна.

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Недосыпание может привести к набору веса, проблем с сердцем и даже депрессии, сообщает пресс-служба МОЗ.

Так, если человеческий организм будет отдыхать менее семи часов в сутки, то увеличится риск развития хронических болезней, таких как: сахарный диабет, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления, увеличения веса и ожирения, нарушения иммунной системы, ухудшения психического здоровья, а также депрессии.

Кроме того, недосыпание может повлиять на способность принимать решения. Также, станет вероятнее попасть в ДТП.

В пресс-службе отметили, что некоторым людям (молодым и/или тем у кого есть хронические заболевания) нужно спать более девяти часов. Отмечается, что только некоторым людям необходимо спать менее чем шесть часов в сутки.

Кроме того, в МОЗ дали рекомендацию, что нужно сделать, что бы улучшить свой сон и быстрее лечь отдыхать.

Первое это необходимо придерживаться режима сна. Рекомендуется, ложится спать и просыпайтесь в одно и то же время.

Второе, что поможет настроить себя на сон, это создать успокоительную атмосферу и убрать от себя гаджеты.

Далее, МОЗ рекомендует, следите за рационом питания и не употреблять жидкости перед сном. Так, советуют избегать кофеина (в течение 6:00 перед сном), алкоголя (в течение 4:00 перед сном) и большого количества пищи перед сном.

Как ранее сообщалось эти несколько простых способов позволят снизить уровень тревожности.