Общество

Назван идеальный продукт для здоровья сердца

12:40, 20 марта 2018

Этот полезный продукт необходимо включить в ежедневный рацион для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Назван идеальный продукт для здоровья сердца

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что самые полезные продукты для здоровья сердца совершенно доступны каждому, в частности, такой чрезвычайно целебный плод, как авокадо.

Ученые назвали четыре веские причины, почему авокадо стоит того, чтобы добавить его в свой рацион, передает «Healthy style».

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Авокадо укрепляет сердечно-сосудистую систему, поскольку в нем хорошо сбалансированы жиры: очень мало насыщенных жирных кислот, зато достаточно ненасыщенных жирных кислот, преимущественно мононенасыщенных.

Это помогает снизить уровень «плохого» холестерина и поддержать в норме «хороший» холестерин.

Кроме полезных жиров, авокадо также содержит питательные вещества и антиоксиданты, такие как каротиноиды и фенолы. Данные соединения помогают предотвратить воспаление и окислительный стресс в кровеносных сосудах, улучшают кровоток.

Некоторые ученые придерживаются мнения, что диета с содержанием мононенасыщенных жиров, которые есть в авокадо, является более здоровой для сердца, чем диета с низким содержанием жира.

Удержание правильного веса

Авокадо дает ощущение сытости, что помогает избавиться от лишних килограммов и поддерживать нормальную массу тела.

Насыщающие свойства авокадо объясняются большим количеством клетчатки в нем — в среднем около 14 граммов на плод. Также авокадо улучшает чувствительность клеток к инсулину, что важно и для предотвращения возникновения сахарного диабета, и для контроля голода.

Снижение риска раковых заболеваний

Авокадо снабжает организм фитохимическими соединениями, в том числе ксантофил и фенолы, помогающими предотвратить рак.

Белковое соединение под названием глутатион, как и лютеин, связывают с замедлением развития рака ротовой полости. Есть также предварительные данные исследований о том, что у тех, кто регулярно ест авокадо, реже возникает рак молочной железы и простаты.

Защита глаз и кожи

Все дело в тех же ксантофил-каротиноидах, содержащихся в авокадо, и к которым относят лютеин и зеаксантин. Эти соединения помогают замедлить возникновение и прогрессирование возрастной макулярной дегенерации и таким образом предотвращают снижение зрения.

Помимо этого, лютеин и зеаксантин противодействуют окислительному повреждению кожи ультрафиолетовыми лучами, сохраняя ее гладкой и здоровой.

«Судебно-юридическая газета» сообщала, что медики назвали идеальные продукты для укрепления иммунитета.