Кардиологи назвали жирные продукты, нужные для здоровья сердца

16:37, 12 апреля 2018

Рыба является источником омега-3 жирных кислот.

Кардиологи назвали жирные продукты, нужные для здоровья сердца

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Чтобы реализовывать свои мечты, добиваться успеха, нужно иметь такое же крепкое здоровье. Необходимо не только отказаться от вредных привычек, но и начать правильно питаться, регулярно заниматься физическими упражнениями, что улучшит ваше сердечное здоровье, передает Terrawoman.

По словам докторов, в первую очередь необходимо отказаться от продуктов, которые содержат большое количество вредных переработанных жиров. Но нужно употреблять продукты, являющиеся источниками омега-3 жирных кислот. В основном они содержатся в рыбьем жире.

Однако при покупке рыбы специалисты рекомендуют выбрать именно ту, которая эффективно сможет оздоровить сердечно-сосудистую систему.

Отмечается, что каждый человек должен включить хотя бы две порции (по 100 грамм) жирной рыбы в неделю.

Сельдь

Эту рыбу можно купить в замороженном виде и приготовить на гриле или запечь в духовке.

Тунец

Эксперты рекомендуют употреблять исключительно консервированный тунец хорошего качества.

Форель

Эту рыбу можно приготовить на гриле, на пару, испечь или добавить ее в суп. Она является полезной практически для всех органов.

Лосось и сардины

Они продаются в замороженном, охлажденном и консервированном виде. Однако специалисты не рекомендуют покупать рыбу в соленом виде.

Скумбрия

Она богата здоровыми жирами и также является отличным источником белка. Ее можно не только запекать в духовке, но и готовить на гриле.

Анчоусы

Их рекомендуется употреблять не более 2 раз в неделю.

Ранее «Судебно-юридическая газета» информировала, какие продукты нужно употреблять для здоровья сердца и сосудов, и какие стоит исключить из ежедневного рациона.

Также проведенное американскими учеными исследование позволило определить, какой именно фактор играет роль наиболее точного маркера опасных сосудистых патологий, таких как инсульты и инфаркты.

Кардиологи назвали жирные продукты, нужные для здоровья сердца

Читайте также