Общество

Ученые объяснили, почему здоровый сон должен длиться именно восемь часов

12:36, 2 августа 2018

Спать больше или меньше опасно для здоровья.

Ученые объяснили, почему здоровый сон должен длиться именно восемь часов

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Сон продолжительностью более 10 или менее 6 часов может увеличить риск ранней смерти. К такому выводу пришли ученые из Сеульского национального университета, которые проанализировали сон 133 608 человек в возрасте от 40 до 69 лет. Об этом сообщает Daily Mail.

Участников исследования спрашивали, сколько в среднем продолжается их сон. Ученые также собрали образцы крови, ДНК и мочи. Результаты показали, что люди, которые спят в течение десяти часов, на 40 процентов чаще страдают от болезней, связанных с преждевременной смертностью. Речь идет об ожирении, высоком кровяном давлении и повышенном уровне холестерина или сахара в крови. Недостаток сна связан с повышенным содержанием меди в крови, что увеличивает риск рака.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что здоровый сон должен продолжаться от 7 до 9 часов. Поэтому многие ученые и останавливаются на цифре 8, считая ее самой оптимальной.

Чтобы сон действительно был здоровым и человек смог выспаться, необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

Не наедаться перед сном. Максимум за два часа — легкая пища (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).
Не заниматься до позднего вечера напряженной умственной или физической работой.
Ложиться спать в проветренной комнате, температура в которой 16-18 градусов.

Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщила три секрета медиков, которые помогут каждому защититься от рака.

Также нам стало известно, что во Франции ученым удалось разработать новый способ лечения рака. Новая технология позволила провести внутричерепную операцию без рассечения черепной коробки.

Кроме того, ученые из Всемирного фонда исследований рака в своем докладе сообщили, что каждый человек может предотвратить появление злокачественных опухолей, но для этого необходимо отказаться от некоторых вредных привычек, начать правильно питаться, а также вести здоровый образ жизни.

Ученые объяснили, почему здоровый сон должен длиться именно восемь часов

Читайте также