Топ-4 совета как улучшить работу мозга

09:40, 12 марта 2019
Наш образ жизни влияет на эффективность работы мозга.
Топ-4 совета как улучшить работу мозга

Несмотря на то, что мозг — не мышца, тренировкам он поддается. На эффективность его работы имеет влияние наш образ жизни. Есть несколько способов повысить работоспособность мозга.

Здоровый сон

Дело в том, что сон является помощником считывания эмоций и невербальных сигналов, он также помогает концентрироваться и структурировать информацию. А его недостаток для когнитивной деятельности губителен. К слову, без нарушений сна не происходит ни одного серьезного психического отклонения.

По словам психолога Майкла Бреуса, не стоит также пренебрегать дневным сном. Усидчивость и способность к обучению способна повысить даже 25-минутная сиеста.

Употребление кофе

В умеренных дозах данный напиток способствует концентрации и запоминанию.

Согласно исследованиям немецких ученых, 200 г кофеина помогают быстрее подбирать слова и улучшают вербальные навыки.

Дозирование алкоголя

В 30-летнем исследовании британских ученых принимали участие более полусотни любителей алкоголя. Оказалось, что те, кто выпивал раз в неделю (от 15 до 20 порций алкоголя) в большей мере склонны к когнитивным расстройствам.

Меньше пользоваться поиском в Сети

На нашу память негативно влияет поиск в интернете. Дело в том, что теперь мы не запоминаем нужную нам информацию, ведь достаточно «пробить» ее в сети или сохранить в гаджете.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» писала, в какое время суток медики советуют употреблять кофе.

Кроме того, мы сообщали, что у ночных кошмаров, по мнению ученых, есть позитивная сторона.

Также нам стало известно о 7 причинах, почему человеку так важен сон.

Следите за самыми актуальными новостями в наших группах в Viber и Telegram.
Пряма трансляція судових засідань та суддя у Facebook: чи можливо таке в Європі
Сегодня день рождения празднуют
  • Виталий Файдюк
    Виталий Файдюк
    судья Шестого апелляционного административного суда