В Украине

Стало известно, как правильно сочетать еду и спорт

09:55, 21 августа 2019

По словам диетологов, не стоит придерживаться графиков спортсменов.

Стало известно, как правильно сочетать еду и спорт

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Постоянные тренировки очень полезны для здоровья, они, в частности, улучшают способности к обучению, внимание, настроение и прочее, передает «24 канал».

Когда мы начинаем заниматься спортом, то сразу же задумываемся над тем, когда лучше есть — до или после тренировки, чтобы эффект от упражнений был максимальным.

По словам диетологов, не стоит придерживаться графиков спортсменов.

Когда речь идет о сочетании еды и спорта, то имеет значение лишь ваш индивидуальный режим.

Если вам комфортно тренироваться утром после подъема, то вы можете позавтракать после тренировки.

Если ваша тренировка происходит днем, за несколько часов до нее нужно обязательно полноценно поесть. Это обеспечит организм энергией. В противном случае вы будете чувствовать вялость и усталость.

Если тренировка состоится вечером, то за 1-1,5 до нее нужно поужинать. А после ничего не есть или приготовить легкий ужин. Все зависит от того, за сколько часов до сна у вас тренировки.

Главное — не употреблять больше калорий, чем тратите.

Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, как правильно нужно мыть овощи, фрукты и ягоды.