Общество

Эти чудо-продукты спасут ваше сердце от множества болезней

16:39, 11 марта 2018

Эксперты выделили ряд продуктов наиболее полезных для сердца.

Эти чудо-продукты спасут ваше сердце от множества болезней

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что специалисты в области медицины рассказали, как правильно и сбалансировано питаться.

Для здоровья сердечнососудистой системы необходимо включить в рацион некоторые продукты.

Среди наиболее полезных для сердца продуктов эксперты выделяют следующие:

Красный стручковый перец.

Его называют «королем специй», и не без оснований. В перце содержится большое количество антиоксидантов и других веществ, которые защищают сердце и артерии от возможных повреждений.

Шпинат.

Это овощ содержит калий, фолиевую кислоту, кальций, лютеин и нитрат. Также, шпинат – это один из двух существующих источников ко-фермента Q10, который необходим для здоровья сердца и мышц.

Черника.

Она является одним из самых полезных продуктов. Темный цвет этой ягоды означает, что в ней содержатся мощные антиоксиданты.

Семга.

Она является богатым источником омега-3 жирных кислот и белка. Также, эти полезные вещества можно найти в тунце, сельди, марели и другой жирной морской рыбе.

Бобовые.

В частности фасоль, она полна белка, клетчатки, кальция, калия и железа, и почти не содержат жира. Особенно полезна свежеприготовленная фасоль, не содержащая консервантов.

Орехи.

Отличный источник здорового белка, витаминов, минералов и мононенасыщенных жиров. Жиры в орехах повышают уровень хорошего холестерина и доставляют плохой холестерин в печень, где он отфильтровывается, а затем выводится из организма.

Овсяная каша.

Она содержит необходимую для здоровья клетчатку, витамины и минералы. Брокколи богата витаминами С и Е, кальцием, фолиевой кислотой, клетчаткой и бета-каротином. Так же как и шпинат, брокколи является источником кофермента Q10. Лучше всего есть брокколи в сыром виде.

Спаржа.

В спарже содержится витамин С, калий, бета-каротин и фолиевая кислота. Сладкий картофель не только вкусен, но и полезен: в нем можно найти витамины А, С и Е, а также бета-каротин и клетчатку

9. Чеснок.

Это овощ помогает регулировать кровяное давление, уровень холестерина и предотвращает атеросклероз. Наиболее полезен чеснок в сыром виде и в виде чесночного масла.

«Судебно-юридическая газета» сообщала, что медики рассказали секреты правильного питания, благодаря которым человек сможет как можно дольше сохранить молодость, красоту и здоровье.

Эти чудо-продукты спасут ваше сердце от множества болезней

Читайте также