Как безболезненно отказаться от сладкого: топ-7 советов

Многие из нас жизни не представляют свою жизнь без сладкого. Однако в то же время, мы прекрасно понимаем, что, употребляя его, мы наносим вред и фигуре, и здоровью. Так можно ли отказаться от сладкого и как это сделать? Диетологи рассказали несколько советов, как без мучений заставить себя сказать любимым лакомствам «нет».

1. Полноценнй сон.

Да, это достаточно важный аспект в нашей жизни. Важно уделять сну не менее 8 часов. Так как недосып чреват недостатком энергии, которую наш организм в панике пытается восполнить при помощи быстрых углеводов –сладкого.

2. Избегать стрессовых ситуаций.

Большинство из нас, стресс заедает как раз сладкими продуктами. Они удивительным образом оказываются под рукой. Лучше всего употреблять успокаивающие чаи и здоровые продукты. Важно контролировать себя в подобных ситуациях и, естественно, найти причину стресса, чтобы покончить с ним.

3. Здоровое питание.

Желание скушать что-то сладенькое вызвано нехваткой чего-то в нашем организме. К примеру, желание съесть булочку сигналит нам о дефиците углерода и азота.

Важно не морить себя различными диетами, лучше всего будет придерживаться баланса жиров, углеводов и белков в питании.

4. Не пейте сладкие напитки.

Употребляя такие напитки, и речь не только о газированных водах, но и о смуззи, соках и йогуртах, мы незаметно становимся заложниками сладкого. Ведь в них есть немалое количество сахара.

Вода с лимоном поможет вашему организму регулировать обмен веществ и избавиться от токсинов.

5. Выполняйте физические упражнения.

Часто мы награждаем себя за что-то приемом любимых десертов. Лучше всего поменять «награду» на поход в кино или еще куда-то.

Если ваша любовьк сладком уж слишком велика – занимайтесь физкультурой. Съели кусочек шоколадки – вперед выполнять физнагрузки. Это научит вас контролировать свою тягу к сладкому. Так как вы поймете – больше съел, больше нагрузка.

6. Будьте осторожны с диетическими продуктами.

Этикетки «обезжиреный» и «низкокаллроийный» могут стать вашим источником сахара, от которого вы решили отказатся. Все сахарозаменители способны в большей мере навредить н ашему организму, чем обычны сахар.

7. Занимайтесь самоконтролем.

Любовь к сладкому можно побороть за 21 – наверное вы слышали подобное. В первые дни, естественно, вас неимоверно будет тянуть к любимым сладостям и желание съесть хоть что-то будет слишком велико. Однако с каждым днем вам будет легче. Главное делать все постепенно и верить в себя.

Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, какая пища поможет нам согрется в зимний период.