Общество

Какие продукты снимают стресс: топ-6 антистрессовых продуктов

10:20, 27 февраля 2019

Медики советуют употреблять определенные продукты для подавления стресса.

Какие продукты снимают стресс: топ-6 антистрессовых продуктов

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Чтобы быть в хорошем настроении и меньше нервничать, надо правильно питаться. Врачи советуют включать в рацион некоторые продукты, которые успокаивают нервную систему:

Шоколад и какао. Они содержат L-триптофан — нейропередатчик, который отвечает за расслабление мозга. Также эти продукты богаты магнием, который обладает успокаивающим воздействием.
Бананы. Их называют природными антидепрессантами. Также в продукте много калия, поэтому спортсмены зачастую отдают ему предпочтение. Еще бананы являются источником витамина B6, магния и других питательных веществ, которые способствуют ощущению спокойствия.
Сладкий картофель. В нем много витаминов группы B, A, C, а также сложных углеводов. Они поддерживают здоровье нервной, дыхательной и мочевыделительной систем и питают эндокринную систему.
Травяной чай. Лучший способ расслабиться и снять напряжение — это выпить чай из трав. Также полезен зеленый чай, который содержит аминокислоту L-Теанин, которая стимулирует выработку альфа-волн в мозге и улучшает настроение
Шпинат. Он содержит витамин К, который помогает защитить нервную систему и регулирует выработку гормонов нервной системы.
Молочные продукты (сыр, сметана, молоко). Они не только способствуют укреплению нервной системы, но и оказывают большую пользу всему организму.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, какие продукты можно есть перед сном.

Кроме этого, мы писали о том, какие продукты обязательно надо съедать на завтрак.