Медики рассказали, как облегчить адаптацию к летнему времени
Как писала «Судебно-юридическая газета», ночью в Украине будут переводить часы на летнее время. И хотя большинство адаптируется к новым условиям достаточно быстро и незаметно для здоровья, существуют уязвимые к таким изменениям люди.
Как пишут в КГГА, в основном это те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и людьми пожилого возраста. Также изменение времени может быть ощутимо для тех, чья работа требует ранних подъемов, требует повышенной концентрации внимания и т.д.
Такие отрицательные последствия объясняются нарушением циркадных ритмов сна, регулирующих все биологические процессы нашего организма. Когда мы начинаем засыпать и просыпаться раньше, наши «внутренние часы» требуют времени, чтобы перестроиться. И если ему не помочь, то может произойти ухудшение работы сердца, понижение когнитивных функций; повышаются риски, связанные с нарушениями ментального здоровья: тревога, депрессия, ухудшение настроения.
Среди рекомендаций врачей, как облегчить этот период и сделать его максимально комфортным, основная – начать переход на летнее время немного заранее.
К примеру, если привыкли подниматься в 7:00 утра, установите будильник в воскресенье – на 7:20. Тогда можно гораздо легче проснуться в понедельник в свои привычные 7:00.
Также в «переходные» дни специалисты рекомендуют больше бывать на свежем воздухе днем, не пренебрегать завтраками, не забывать о физической активности.
Отдельно людям с проблемами сердечно-сосудистой системы советуют внимательно контролировать давление, не пропускать прием назначенных медикаментов и по возможности поговорить о возможных рисках смены времени со своим семейным врачом.
Специалисты призывают быть внимательными к себе, прислушиваться к своему организму и советам врачей.
Подписывайтесь на наш Тelegram-канал t.me/sudua и на Google Новости SUD.UA, а также на наш VIBER, страницу в Facebook и в Instagram, чтобы быть в курсе самых важных событий.
