Общество

Как побороть бессонницу: врачи назвали способы

19:30, 30 марта 2018

Данные советы медиков помогут вам избавиться от бессонницы.

Как побороть бессонницу: врачи назвали способы

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что ученые назвали новый метод, как побороть усталость.

Ежедневные стессы, переедание, и прочие негативные факторы могут привести к бессоннице или проблемам со сном, передает Hronika.info.

Медики рекомендуют всерьез заняться решением этих проблем, поскольку бессонница ведет к ухудшению здоровья, снижению работоспособности и гормональным нарушениям.

Итак, советы, как быстро уснуть и хорошо выспаться:

Выключить всю электронную технику - телевизор, компьютер, смартфон. Они отвлекают и "бодрят", особенно, если перед сном посмотреть криминальные новости или же триллер.

Приглушить свет. Так, организм получит сигнал о том, что наступила ночь и пришло время спать.

Проветрить спальню. Проверено многими людьми - на свежем воздухе спится гораздо приятнее, нежели в душной комнате.

Заменить подушку и матрас. Если некомфортно лежать на кровати, то причина бессонницы заключается именно в том, что вам что-то давит, мешает, проваливается, скрипит и так далее, а не в стрессах и волнениях.

Устать перед сном. Многие люди не могут уснуть и хорошо выспаться, потому что в течение всего дня они были пассивны физически и вообще не устали. А вот вариант с "свалиться на кровать без задних ног" гораздо более эффективно борется с бессонницей.

Принять горячую ванну с расслабляющими маслами. После такой процедуры вам точно захочется спать.

Чтение скучной классики. Буквально пару страниц заставят вас начать зевать, главное - не упустить момент и лечь спать.

«Судебно-юридическая газета» сообщала, что ученые из Нидерландов уверены, что многие люди страдают от хронической усталости из-за проблем с щитовидной железой. Они провели ряд исследований и доказали свою теорию.

Как побороть бессонницу: врачи назвали способы

Читайте также