Общество

Какая диета самая полезная: диетологи поделились информацией

09:45, 22 декабря 2018

Диета с низким содержанием углеводов считается самой безопасной для организма.

Какая диета самая полезная: диетологи поделились информацией

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Такого рода особое питание подразумевает строгие ограничения исключительно с углеводами. Об этом сообщает портал newsyou.info.

Рацион с низким содержанием углеводов наряду с белковой диетой считают одним из самых полезных для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Особенно это полезно для людей, страдающих ожирением и повышенным содержанием сахара и холестерина.

Данной диеты желательно придерживаться две недели, при этом в день разрешено съедать не более 20 граммов углеводов. За две недели можно сбросить 5-7 килограммов, при этом фигура будет подтянутой, а кожа здоровой. Рекомендуется эту диету сочетать с занятиями спортом.

Что касается ограничений, то необходимо отказаться от сахара использовать любые заменители. Например, мед, бананы, хурму, сладкие фрукты, каши.

Разрешены в любых количествах овощи, кисломолочные изделия, нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты. Каждый день нужно съедать либо жирную рыбу, либо 2-3 столовых ложки оливкового масла. Орехами лучше не увлекаться — их можно съедать не более 30 граммов в сутки.

На завтрак можно омлет, творог, запеканки, 2-3 вареных яйца. На обед подойдут легкие супы, мясо, рыба, свежие, тушеные, запеченные или поджаренные на гриле без масла овощи. На ужин лучше всего съедать овощи с рыбой, морепродукты или куриную грудку. Между основными приемами пищи можно перекусывать, например, яблоком, орехами, сыром.

Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала о том, какие продукты мешают людям сбросить лишний вес.