Общество

Как уберечься от вируса зимой: 10 полезных советов

09:02, 25 января 2019

Зимой многие рискуют заболеть гриппом. Чтобы вирусы обходили стороной, нужно соблюдать несколько простых правил.

Как уберечься от вируса зимой: 10 полезных советов

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Врачи советуют в период холодов заботиться об иммунитете. Ведь чем выше иммунитет, тем меньше риск подхватить вирусную инфекцию. Существует ряд правил, которых следует придерживаться:

Сбалансированно питаться. Зимой рекомендуется включать в рацион овощи, яблоки, орехи, рыбу, чеснок, молочные продукты и грибы, которые усиливают иммунитет. Также рекомендуется пить много жидкости, ведь вода разжижает кровь, которая в период холодов густеет.
Регулярно гулять на свежем воздухе. Даже в прохладу необходимо минимум полчаса в день проводить на свежем воздухе. Это насытит клетки тела кислородом, укрепит нервную систему и улучшит самочувствие.
Закалять организм. Рекомендуется растираться полотенцем или принимать контрастный душ для укрепления иммунитета.
Больше двигаться. Пассивный образ жизни снижает иммунную систему, поэтому о физкультуре никогда нельзя забывать.
Хорошо высыпаться. Недосыпание снижает иммунитет. В сутки взрослому человеку нужно отдыхать не менее 8 часов.
Держать нос в тепле. Вирусы легче всего передаются воздушно-капельным путем. Врачи советуют во избежание простуды держать в тепле не только ноги, но и нос, поскольку он пропускает инфекции.
Избегать стрессов. Они пагубно воздействуют на иммунитет, поэтому желательно чаще улыбаться, не принимать мелочи близко к сердцу и по возможности ограничить себя от переживаний.
Регулярно мыть руки, это снижает риск инфекций на 45%. Поэтому перед приемом пищи и после улицы всегда нужно тщательно мыть руки или обрабатывать дезинфицирующими салфетками.
Одеваться по погоде. Зимой важно не переохлаждаться и не потеть. Поэтому перед выходом на улицу следует проверить прогноз погоды и одеться соответствующе.
Не забывать о витаминах. Приобретать витамины в аптеках следует только после консультации со специалистом. Что касается натуральных витаминов, то их организм должен получать в достаточном количестве. Для этого надо есть много фруктов, овощей, рыбы и молочной продукции.

Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, от какой еды лучше отказаться в рабочее время.