Общество

Как правильно подготовить организм к вегетарианству: полезные советы

09:44, 27 января 2019

Врачи рекомендуют соблюдать ряд правил.

Как правильно подготовить организм к вегетарианству: полезные советы

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

С каждым годом количество тех, кто не желает питаться убитыми животными, увеличивается. Диетологи считают, что в вегетарианстве множество преимуществ. Более того, эта система способна улучшить качество жизни.

Чтобы перейти к вегетарианству без ущерба здоровью, необходимо соблюдать ряд правил:

Изучить свой организм. Чтобы извлечь максимальную пользу от вегетарианства, нужно подойти к вопросу ответственно. Обязательно надо пройти обследование у специалистов, сдать анализ крови на витамины группы В, железо и цинк. Если все в норме, врач посоветует правильную методику особого питания.
Переходить медленными шажками. Рекомендуется постепенно уменьшать употребление мяса и других продуктов, чтобы организм привыкал. Отказ от животных продуктов обязательно должен быть постепенным, иначе можно навредить организму.
Соблюдать баланс. Очень важно учитывать индивидуальные особенности организма. Например, при наличии заболеваний ЖКТ лучше отказаться от сырых овощей в пользу вареных.
Правильно сочетать продукты. Чтобы организм нормально функционировал, он должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Употреблять продукты, которые облегчают переход на вегетарианство. К ним относятся: амарант, семена киноа, мак, кокос, миндаль и другие.
Не есть вредную пищу. Правильное вегетарианство предусматривает не только отказ от животной пищи, но и от вредных продуктов наподобие фаст-фудов, полуфабрикатов, соленостей, копченостей и т.п. Питание должно быть полностью здоровым и сбалансированным.

Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, какие продукты необходимо есть, чтобы иметь стройное и здоровое тело.