Депрессия — это болезнь: Супрун рассказала, как побороть недуг

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, как распознать депрессию, и дала советы, как ее преодолеть.

На своей странице в Facebook министр рассказала, что депрессия — это болезнь, которая ежегодно поражает более 3 миллиона людей, она сильно ухудшает их качество жизни и работоспособность, а также может привести к суициду.

Чиновница также развеяла самые распространенные мифы о депрессии.

Миф 1. Депрессия — это от безделья, и лечит ее работа.

Депрессию провоцируют жизненные травматические события, генетические особенности человека, гормональные изменения, хронические болезни, а ее вероятность усиливает травматический опыт. Нетрудоспособность человека с клинической депрессией — это следствие, а не причина депрессии.

Миф 2. Стоит улыбаться жизни и научиться радоваться, и депрессия отступит.

Во время депрессии в мозгу происходят изменения, которые делают нас не способными радоваться, к примеру, или сосредотачиваться. Чтобы снова искренне улыбаться, нужна помощь извне: медикаментозная и/или психологическая.

Миф 3. Антидепрессанты — это наркотики, они не лечат, а просто вызывают привыкание.

Большинство антидепрессантов не вызывают привыкания, но их следует принимать длительное время — сколько назначил врач. Если прекращение приема антидепрессанта вызывает возврат депрессии, значит, лечение завершилось рано.

Миф 4. Надо просто выпить, и депрессия отступит.

Злоупотребление алкоголем часто сопровождает депрессию у мужчин, и это только усиливает ее проявления. Алкоголь вызывает временное расслабление и торможения, но по мере разрушения этанола тормозных медиаторов становится все меньше, и тревожность — одно из проявлений депрессии — усиливается. Алкоголь также может усиливать агрессию и поиск приключений, иногда сопровождают депрессивный эпизод, особенно у мужчин.

Миф 5. Депрессия — это исключительно духовная болезнь.

Депрессия может быть следствием хронических болезней, связанных с воспалением или болью, и иметь соматические проявления, такие как боль в спине, суставах, сердце, вызвать тошноту, запоры или диарею.

Миф 6. Депрессия или меланхолия — это болезнь уязвимого юношества.

Люди старшего возраста более уязвимы к депрессии из-за наличия хронических болезней. Особенно те, кто находится на лечении дома или в больнице, овдовевшие или одинокие люди.

Как уберечь себя от депрессии:

• Лечить хронические болезни, по крайней мере не давать им ухудшаться. Депрессия может быть следствием сердечно-сосудистых болезней, артрита или диабета.
• Заниматься физическими нагрузками и привлекать людей старшего возраста к тренировкам.
• Быть осведомленными о депрессии, уметь ее распознать у себя или близких.
• Учить детей и подростков позитивному мышлению.
• Работать с группами риска и учить их справляться с депрессией.
• Включить мероприятия по предотвращению и выявлению депрессии в лечебные программы.
• Работодателям — следить за психическим здоровьем сотрудников и бороться со стигматизацией ментальных расстройств. Люди должны не бояться сказать о своем состоянии и найти помощь, а не услышать перечисленные мифы и почувствовать стыд.
• Соблюдать рацион, который предотвращает депрессию. Для этого следует избегать продуктов, которые связывают или с депрессией, или с хроническими болезнями: сахаров, процессированного мяса, транс-жиров. Зато больше потреблять пищу растительного происхождения, особенно ягоды, бобовые и цельные злаки и рыбу.
• Кроме нутриентов: витаминов группы В, триптофана, омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов, еще одним звеном, связывающим рацион и депрессию, является микробиота кишечника. Здоровая микрофлора может улучшить состояние людей с тревожными и депрессивными расстройствами. Сейчас здоровое питание, богатое клетчаткой, является наиболее надежным способом улучшения кишечной микробиоты.
• Если вы подозреваете у себя депрессию, обратитесь прежде всего к семейному врачу. Врач должен проверить, не вызваны ли эти симптомы нарушением работы щитовидной системы, нет ли сопутствующих хронических болезней или анемии, и направить при необходимости к специалистам, которые предоставляют специализированную медицинскую помощь и/или психотерапевта.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» писала о том, каким образом избавиться от мигрени и болей в спине.

Также сообщалось, почему возникает хроническая усталость.