Общество

Назван действенный и доступный способ укрепления организма

07:00, 12 июня 2018

Исследователи отследили связь между силовыми тренировками и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Назван действенный и доступный способ укрепления организма

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Появился повод стереть пыль с приобретенных два года назад гантелей. Силовые упражнения влияют на организм лучше, чем обычное кардио или аэробика, утверждают ученые университета Сиднея. Тренировка мышц снижает риск преждевременной смерти от всех возможных болезней, в том числе и рака, передает Worldhealth.

Добавим, что речь идет о всех упражнениях, которые тренируют силу мышц.

И совсем не обязательно бежать в тренажерный зал. Можно работать и с собственным весом, например, регулярно выполняя планку, отжимания или подтягивания.

Чтобы сделать такие выводы ученым понадобились данные более 80 тысяч человек за 14 лет. Исследователи отследили связь между силовыми тренировками и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Результат приятно удивил ученых.

Оказалось, что добавление силовых упражнений к обычному кардио дополнительно снижает риск преждевременной смерти от любых болезней на 23%, и на 31% — от рака.

Важно и то, что участники эксперимента, которые просто «таскали железо» и тренировали мышцы, не уменьшили риск возникновения проблем с сердцем и сосудами.

Только сочетание аэробики (бег, плавание, йога, пилатес и др.) и силовых нагрузок имело заметный эффект на сердечно-сосудистую систему. А вот что касается онкологии, упражнений на силу вполне достаточно, чтобы рак держался подальше.

Назван действенный и доступный способ укрепления организма

Читайте также