Вишня или черешня: какой из плодов полезнее

Диетолог объяснила, в чем отличие и какой плод является более полезным для здоровья. Об этом Светлана Фус написала на своей странице в Facebook.

«Ягоды отличаются количественным составом ценных нутриентов. Витаминно-минеральный состав вишни богаче, а сахара вдвое меньше, чем у черешни. И вишня, и черешня — низкокалорийные продукты. В свежем виде эти ягоды имеют примерно одинаковую калорийность — 50-62 ккал», – отметила диетолог.

Что интересно, вишня является чемпионом по низкому показателю гликемического индекса среди фруктов и равна значению 22, у черешни — 25. Также плоды вишни содержат гормон мелатонин, который нормализует работу эндокринной системы, поддерживает холестерин в пределах нормы, имеет антидепрессивное действие и улучшает сон.

100 граммов черешен содержит 10% от суточной нормы железа, поэтому ее следует есть людям с железодефицитной анемией и тем, кто страдает дерматологическими заболеваниями.

Не стоит много есть этих плодов людям, которые имеют склонность к диарее, повышенному газообразованию в кишечнике, склонным к полноте и больным сахарным диабетом, ведь черешни содержат много глюкозы и фруктозы.

Полезные свойства вишен и черешен:
- положительно влияют на работу сердца и состояние сосудов;
- снижают риск образования тромбов;
- положительно влияют на уровень кровяного давления;
- помогают в работе нервной системы;
- помогают держать в норме уровень холестерина;
- служат профилактикой простудных заболеваний;
- улучшают пищеварение, перистальтику кишечника, помогают при запорах;
- положительно влияют на состояние волос и ногтей.

Кому нельзя есть вишни и черешни

Диетолог не рекомендует есть плоды при аллергической реакции, людям с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта в период обострения, при язве или гастрите с повышенной кислотностью.

Также из-за высокого содержания органических кислот употребление вишни может стать причиной повреждения зубной эмали, поэтому после еды лучше прополоскать рот.

Рекомендуемая норма фруктов — 300 граммов на день, поэтому частью могут быть эти ягоды.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала: многие люди даже не задумываются, что обычные домашние вещи массового использования могут навредить здоровью и вызвать ряд опасных болезней.

Кроме того, ученые заявили, что существуют продукты, замедляющие старение и продлевающие жизнь. Однако есть и другие продукты, они способны нанести ущерб здоровью и спровоцировать преждевременное старение.

Также нам стало известно, что исследователи из США нашли лекарство, которое способно справиться с одной из самых агрессивных форм опухоли мозга — глиобластомой.