Общество

5 причин, почему на завтрак надо есть яйца

09:17, 1 января 2019

Диетологи рассказали, какой продукт необходимо съедать каждое утро.

5 причин, почему на завтрак надо есть яйца

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Многие затрудняются с выбором блюда на завтрак, чтобы не тратить много времени на приготовление, но при этом быть сытым. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение куриным яйцам. Об этом сообщает healthystyle.info.

Яйца - это один из самых богатых белком продуктов, с большим запасом омега-3, витаминов D, T, B12 и минералов. Диетологи назвали ряд причин, почему на завтрак стоит готовить яица:

Не увеличивают содержание холестерина. Холестерин, который есть в яйцах, не оказывает негативного влияния на сердечно-сосудистую систему.
Способствуют развитию творческих способностей. Здесь имеется в виду то, что из яиц можно приготовить разные блюда, от варианта вкрутую до аппетитного салата с добавлением свежих огурцов и помидоров.
Придают ощущение сытости. Если съесть на завтрак всего 3 яйца в любой вариации, можно получить сразу 21 грамм белка, а это значит, что до обеда можно не вспоминать о еде.
Поддерживают здоровье глаз. В яйцах много антиоксидантов, которые защищают глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Укрепляют иммунитет. Одно яйцо содержит до 22% суточной нормы селена - компонента, который участвует в регулировке гормональных процессов, способствующих запуску иммунных реакций.

Напомним, что ранее «Судебно-юридическая газета» делилась информацией о том, какие продукты не стоит употреблять на завтрак.